Hogyan lehet gyorsan megnyugtassa fájó , fájó izmokat

fájó , fájó izmokat is nehéz kezelni , különösen, ha a fájdalom okozza, hogy fáradt, nincs motiváció a dolgokat , és csak le jobbra fáj az egész . Amikor az izmok fájnak , néha csak annyit akarok, hogy meghatározzák és aludni vagy pihenni. Azonban ez nem mindig kényelmes számunkra, hogy tudja, hogy egy kis szünetet a nap, amikor fáj és fáradt . Íme néhány tipp a nyugtató Achy , fájó izmokat gyors , így jobban érzi magát gyorsabb és szállj fel a dolog, amit tennie kell. Utasítások
1

Vegyünk egy forró zuhany , és hagyja, hogy a víz fut fájó , Achy izmok. Hagyta, hogy a meleg víz a zuhany mossa át a fáradt, fájó izmokat segít lazítani , és enyhíti a fájdalmakat . Próbáld masszírozni az izmok, hogy fájt után a forró víz elgázolta őket egy pár percig. Akár azt is , hogy egy nagyon meleg fürdő enyhíti izomfájdalom . Használja levendula fürdősók vagy fürdő olajat, hogy teljesen segít pihenni, és enyhíti fájó izmokat.
2

Legyen a partnered kapsz egy testmasszázs enyhíteni feszült és fájó izmokat . Kérdezze meg a partnered , hogy masszázs az izmok, hogy fáj , óvatosan , körkörös mozdulatokkal . Masszírozó fájó izmokat, segít pihenni , és lazítani őket enyhíti a fájdalmat . Azt is masszírozza az izmokat magad, ha senki nincs itt, hogy segítsen . Egyszerűen csak forgassa a kezét a körökben az fájó , Achy izmok dolgozzanak a fájdalom , és csökkenti a feszültséget .
3

Nyújtsd ki Achy , fájó izmokat , hogy segítsen nekik jobban érzi magát újra. Stretching fáradt, Achy izmok segíthet enyhíteni néhány fájdalmat . Amikor az izmok fáj , általában azért, mert a túlterhelt és feszült . Stretching segít , hogy húzza az izmok , és rögzíti a csomók okozzák a fájdalmat . Ehhez óvatosan , de úgy, hogy ne terheld túl vagy húzza bármilyen fájó izmok a helyén . Lehet csinálni több kárt a fáradt , fájó izmokat , és a végén több problémát , mint eredetileg volt .
4

Egyél sok banánt , hogy segítsen fájó , Achy izmok és megakadályozza görcsök . A banán nagy megelőzésére görcsök és megkönnyíti izomfájdalmak , mert tartalmaz kálium . Gyakran, amikor azt gyakorolni, vagy terheld túl mi izmok , elveszítjük az értékes ásványi anyagok, mint például a kálium -, nátrium- és más elektrolitok. Étkezési banán segít , hogy néhány ilyen ásványok vissza a testünket és igazság fájó izmokat . Az izmok , amelyek feszült hajlamosabbak a görcsös , így étkezési banán segíthet megelőzni a bajt .
5

Igyál sok vizet rehidrálása izmok, amelyek fájó és feszült . A víz egy nagy forrás a fáradt és Achy izmok . Néha , amikor túlzásba gyakorlatok , a munka kemény , a nap , vagy a gumiabroncs testünk ki , hajlamosak vagyunk kiszárad . Alkoholfogyasztás 6-8 8oz pohár vizet naponta segíthet megelőzni ezt a kiszáradás és töltse testünket nedvességgel hogy izomfeszültség sakkban . Meg kell különösen igyon sok vizet, ha gyakorolják , vagy dolgoznak ki fűtött területeken, ahol kiszárad könnyen. Ivóvíz segít enyhíteni ezeket a fájó izmokat , és kap vissza , hogy jobban érzi magát gyorsan.
6

Kap sok pihenés enyhítésére fájó izmokat . Bár lehet, hogy talál magának sok a teendő egy nap , ezért fontos, hogy egy kis szünetet , és pihenni izmok, amelyek Achy és fáradt . Ez nem jó , hogy folyamatosan tartsa a testet mozgásban pihenés nélkül , és amikor az izmok fájó és feszült , ez jól mutatja, hogy meg kell ülni és pihenni . Amikor az izmok Achy , a szervezet általában próbál figyelmeztetni, hogy itt az ideje, hogy egy kis szünetet , és ne overexerting magad. Hallgassa meg a tested és lazíts , legalább egy fél órát vagy annál több . Vegyünk egy nap , ha lehetséges , vagy csak pihenni a kanapén, és tedd fel a lábad . Az első többit segít enyhíteni fájó izmokat , és vegye el a fájdalom nyomja magát túl kemény.