Egészség és a Betegség
Egészség

Hogyan Heal feszült Hamstring

Három izmok teszik ki a megbénít : a biceps femoris , a semimembranosus és a semitendinosus . Együttesen járnak a flex a térd , és kiterjeszti a csípő . Ha a megbénít törzs történik, a megfelelő kezelése elengedhetetlen , hogy ne újra sérülést. Három fok megbénít törzs : 1. osztály , 2. osztály és a 3-as fokozatú . 1. fokozat a legkevésbé súlyos, és 3-as fokozatú a legsúlyosabb . Súlyosságától függően a törzs , nem lesz fájdalom, véraláfutás , duzzanat és elvesztése a funkció . Ez az, amire szüksége van
Bag jég
Papírtörlő
kompressziós kötést
Pillow
Show More utasítások
kezelése Grade 1 megbénít törzs
1

Kövesse a RICE protokoll : Rest, Ice , tömörítése , felemel . Pihenés a törzs azáltal súlyt le a sérült lábát. Ne próbálja meg "gyalog le " , vagy továbbra is játszani .
2

Alkalmazza a jég táska a leginkább fájdalmas területet a megbénít . Tegyen egy papírtörlővel a jég táska és a bőrt. Ne alkalmazza a jeget közvetlenül a bőrre .
3

Tekerjük a kompressziós kötést körül a sérült lábát, és a jég . Kezdje közel a térd és a , miközben a feszültség a kompressziós kötést , folytatták útjukat a csípő . Átfedés a kötést maga fele minden alkalommal, amíg el nem fogy , akkor csak behajt a végén .
4

Emelje a lábát, azáltal, hogy egy párna alatt a lábát. Tartsa a jég és kompressziós kötést on 20 percig .
5

Vegye ki a kompressziós kötést és a jég 20 perc után , hanem tartsa a lábát emelkedett . Várjunk 20 percet , majd tekerje a jég és kompressziós kötést újra . Ismétlés be-és kikapcsolása ciklus két órán keresztül, miközben a láb emelkedett .
6

Pihenés grade 1 megbénít törzs három-öt napig, vagy addig, amíg a fájdalom -mentes . Ha a fájdalom elmúlt , kezd egyszerű tartomány -of -motion gyakorlatokat. Ülj a lábad egyenesen előtted , és tolja a sarok a sérült láb felé a testet , miközben a sarok a földön. Tolja sarok vissza a kiindulási helyzetbe. Komplett 20 ismétlést ezt a gyakorlatot naponta háromszor három napig .
7

Kezdje könnyű nyújtás 2-3 napon belül a fájdalom teljesen alábbhagyott. Ülj egy matt , vagy a földre, és előrehajol , a derék , amíg egy könnyű szakaszon érezhető mindkét combhajlítók . Tartsuk ezt a pozíciót 30 másodpercig , és ismételje meg háromszor . Nyújtsd két-háromszor naponta, mint a megbénít törzs továbbra is gyógyítani . Aktivitás növelése a gyaloglás , a kerékpározás és a helyhez kötött könnyű kocogás fájdalom teszi lehetővé .

Kapcsolódó cikkek
Mit kell Tornász teendő Heel fájdalom?
Hő terápia Zsíros izmok
Gyakorlatok a kéz mozgását
Mi okozza a tejsav ?
Hogyan kezeljük a Zsíros nyakizom
Használt vegyi anyagok a hideg csomag
Hogyan lehet megszabadulni a Shin sínek
  • ADD
  • ADHD
  • Allergia
  • magassági betegség
  • Alzheimer-kór
  • verőértágulat
  • étvágytalanság
  • Arthritis
  • asztma
  • Autizmus
  • Hátfájás
  • A bioterrorizmus
  • Bird Flu
  • vér rendellenességek
  • csonttörés
  • Csontok, ízületek izmok
  • Brain idegrendszer
  • agydaganatok
  • Broken Bone
  • Bulimia
  • bunions
  • Burns
  • Szív-és érrendszeri betegségek
  • Chlamydia
  • Fulladás
  • koleszterin
  • Krónikus fáradtság szindróma
  • hideg influenza
  • kommunikációs zavarok
  • süketség
  • depresszió
  • cukorbaj
  • Emésztési Egészség
  • fogyatékos
  • betegségek
  • Kábítószer-függőség
  • Fülek meghallgatás
  • étkezési zavarok
  • Eye Vision zavarok
  • genetikai rendellenességek
  • tripper
  • köszvény
  • Nőgyógyászati ​​betegségek
  • HIV AIDS
  • HPV
  • hajhullás
  • Fejfájás
  • szívroham
  • szívbetegség
  • Gyomorégés GERD
  • hőguta
  • vérzés
  • májgyulladás
  • herpesz
  • Magas vérnyomás
  • hormon kérdések
  • Hipoglikémia
  • hypothermia
  • betegség
  • Immunrendszeri betegségek és tünetek
  • fertőző betegségek
  • meddőség
  • Gyulladásos bélbetegség
  • Irritábilis bél szindróma
  • Kidney Disease
  • lupus
  • Lyme-kór
  • Orvosi feltételek
  • Anyagcsere betegségek
  • migrén
  • Multiple Sclerosis
  • izomhúzódás
  • nyakfájás
  • Neurológiai rendellenességek
  • OCD
  • elhízottság
  • Osteoporosis
  • PMS
  • Pain Management
  • mérgezés
  • Vényköteles gyógyszerek
  • Ritka betegségek
  • Kiütések
  • Légzési zavarok
  • Nyugtalan láb szindróma
  • rheumatoid arthritis
  • csontrendszeri megbetegedések
  • Skin feltételek
  • Alvászavarok
  • Sport Sérülés
  • rándulás
  • ütés
  • Pajzsmirigy betegség
  • daganatok
  • fekély
  • húgyúti betegségek és tünetek
  • vírusok
  • szemölcsök
  • sebek sérülések
  • copyright © Egészség és a Betegség Minden jog fenntartva