Hogyan heveder Hamstring

A legjobb módja annak , hogy kezelje a túlterhelt vagy fáradtak megbénít , hogy lehetővé tegye a lábát a pihenésre, a jég a területet , hogy csökkenti a gyulladást , alkalmaz tömörítést , és emeli a megbénít . Ez az útmutató megmutatja , hogyan kell használni egy ász kötést megfelelő nyomást és a tömörítés a megbénít . Ha úgy gondolod, hogy súlyosan megsérült magát , a legjobb forduljon orvoshoz . Fontos, hogy a heveder fel megbénít , hogy további károk megelőzése . Ez az, amire szüksége van
Ace bandage
jégtakaró

Show More utasítások
1

pihentesse a lábát, és alkalmazza a jég a hátán a comb 15 percig.
2

Fogja egyik végén egy ász kötést körülbelül három centiméterrel feljebb a térdét.
3

Tekerjük a kötést körül egyszer átfedésben a kiinduló helyzetbe , hogy tartsa a helyén .
4

továbbra is roll a kötést snuggly fel a combján. Átfedés minden korábbi pakolás felére .
5

Fejezze be az Ace kötést szíjat előtt az ágyék , a mellékelt klipek szorosan tartsa a szíjat a helyén .
6

Emeli a sérült lábát. Vegye le a szíjat előtti zuhanyozás . Alkalmazza újra , ha a szíjat túlságosan laza .