Mit tegyünk, ha fáj a borjú izom ?

A borjú izmok hajlamosak a sérülés , különösen a sportolók, akik tevékenységükkel , amelyek megkövetelik a megállás , a kezdő és a gyors , pörgős a gyors mozgások. Tenisz játékos, labdarúgók, kosárlabda és a pálya sportolók mind veszélye erőlködés , könnyezés vagy túladagolják vádli izmait , kiváltó különböző mértékű sérülések és a rossz közérzet . Egy mozaikszó , amely segít emlékezni, hogyan kell kezelni a borjú izmok problémák RICE , hogy áll a pihenés, jég , tömörítés és magassági . Pihenés

Pihenés a sérült lábát , amennyire csak lehetséges , miután a borjú izomhúzódás . A legkevésbé problémás , az 1-es fokozatúra törzs , akkor is eltarthat, amíg a három hét alatt gyógyul meg teljesen. Kerülje a játék , gyakorló , avagy minden olyan tevékenységet , amely a további sérülést az izom . A 2-es, 3-as fokozatú törzsek , amelyek sokkal komolyabb , akkor használja mankó az első néhány napon a sérülés , és visszatér a gyaloglás ezek nélkül csak akkor lehet megtenni anélkül, hogy tapasztalt nagy kényelmetlenséget a normális járás járás . Ismerd fel, hogy nem lesz képes futtatni , és ugorj követően a törzs a szélsőséges , amíg három hónap , bizonyos esetekben.
Jég

azonnal hasznosítani jég csökkenthetjük a duzzanat egy borjú izom súlyos sérülést. Ön tudni fogja, mennyire súlyos a probléma az hogy képtelen járni , vagy akár , hogy egyenesbe a lábát anélkül, hogy erős fájdalom . Súlyos feszültséget is eredményezhet jelentős véraláfutás a hátsó lábát. Jég a felületet legalább négy különálló alkalommal a nap folyamán akár 15 percig egy időben . Folytassa ezt a lépést legalább három nappal azután, hogy kár keletkezik . Ügyeljen arra, hogy ne tegye a jeget közvetlenül a bőrre , hanem egy törülközőt .
Tömörítés és Elevation

A további duzzanat a láb követő sérülés alkalmazásával a kompressziós kötést az alsó lábszárat. Egy ász kötést elegendő erre a célra. Amikor betakar a lábát , akkor azt a lábujjak felfelé , így elkerülhető kiváltó duzzanat alatt a kötést . Soha ne tekerje a borjú túl szorosan. A helyi gyógyszertárban lehet egy nyomott hüvelyt , melynek segítségével a duzzanat csökkentésére . Akkor is emelheti a érintett láb , amennyit csak lehet, mert az első napon , amely megtartja a duzzanat a minimumra . Feküdt egy kanapén vagy ágyban a lábát feltámasztva kényelmesen párnák magasabb emelkedés , mint a szíved .