Egészség és a Betegség
Egészség

Hogyan lehet javítani a Zsíros Quad Muscle

Amikor húzza a quad izom , akkor tulajdonképpen részben tépte az izom. Egy húzta izom is ismert, mint egy izom törzs. A könnyezés lehet kicsi , vagy lehet , és okozhat súlyos belső vérzés szerint Dr. Robert Leach . A törzs a quad által okozott stressz , vagy feszültség , hogy az izom nem tudja kezelni . Ez akkor fordulhat elő , ha azt nem megfelelően nyúlt , túl sok súlyt viseli le rajta, vagy használják túl sok. Ez gyakran a futás vagy súlyemelés . Általában , akkor úgy fogja érezni az azonnali fájdalom a quad , ez lesz pályázat , és lehet, hogy a duzzanat . Mozgatása az izmok és az ízületek körül okoz fájdalmat . Ez az, amire szüksége van
jégtakaró
fájdalomcsillapító
Heat pack
orvos

Show More utasítások
1

Pihenjen az izom. Ne sportolni , vagy vegyenek részt megerőltető tevékenységet , amíg a fájdalom alábbhagy .
2

Jég, quad , és használja tömörítés és magassági . Alkalmazzuk a jégtakaró az izmok 15 -től 20 percig naponta négy alkalommal néhány napig, Leach ajánlja . Használjon borogatást , és emelik az izmok , hogy csökkentse a károkat, és csökkenti a duzzanatot .
3

Vegye szteroid gyulladáscsökkentő gyógyszerek , mint az ibuprofen és a paracetamol. Ők segítenek enyhíteni a fájdalmat és megvásárolhatók over the counter .
4

hőt , miután a fájdalom ment el, és vissza kell térni gyakorolni . Akkor lehet alkalmazni, hőt, mielőtt nyújtás .
5

Kezdje fény nyúlik , amikor a fájdalom alábbhagy . Leach javaslatot tesz minden szakaszon 10 másodpercig és ismétlődő hatszor . Ismételje naponta négyszer .
6

fokozatosan kezdenek erősítése quad izmok újra. Ehhez az orvosa .

Kapcsolódó cikkek
The Signs & A tünetek egy izomhúzódás a mellkasban
Által okozott hátfájás fűnyírás
Hogyan Wrap a Foot a Night Splint
Lábadozik Fájó izomlázat
Charley ló a comb a sport
Segítség a Zsíros izmok
Mit tegyünk, ha fáj a borjú izom ?
  • ADD
  • ADHD
  • Allergia
  • magassági betegség
  • Alzheimer-kór
  • verőértágulat
  • étvágytalanság
  • Arthritis
  • asztma
  • Autizmus
  • Hátfájás
  • A bioterrorizmus
  • Bird Flu
  • vér rendellenességek
  • csonttörés
  • Csontok, ízületek izmok
  • Brain idegrendszer
  • agydaganatok
  • Broken Bone
  • Bulimia
  • bunions
  • Burns
  • Szív-és érrendszeri betegségek
  • Chlamydia
  • Fulladás
  • koleszterin
  • Krónikus fáradtság szindróma
  • hideg influenza
  • kommunikációs zavarok
  • süketség
  • depresszió
  • cukorbaj
  • Emésztési Egészség
  • fogyatékos
  • betegségek
  • Kábítószer-függőség
  • Fülek meghallgatás
  • étkezési zavarok
  • Eye Vision zavarok
  • genetikai rendellenességek
  • tripper
  • köszvény
  • Nőgyógyászati ​​betegségek
  • HIV AIDS
  • HPV
  • hajhullás
  • Fejfájás
  • szívroham
  • szívbetegség
  • Gyomorégés GERD
  • hőguta
  • vérzés
  • májgyulladás
  • herpesz
  • Magas vérnyomás
  • hormon kérdések
  • Hipoglikémia
  • hypothermia
  • betegség
  • Immunrendszeri betegségek és tünetek
  • fertőző betegségek
  • meddőség
  • Gyulladásos bélbetegség
  • Irritábilis bél szindróma
  • Kidney Disease
  • lupus
  • Lyme-kór
  • Orvosi feltételek
  • Anyagcsere betegségek
  • migrén
  • Multiple Sclerosis
  • izomhúzódás
  • nyakfájás
  • Neurológiai rendellenességek
  • OCD
  • elhízottság
  • Osteoporosis
  • PMS
  • Pain Management
  • mérgezés
  • Vényköteles gyógyszerek
  • Ritka betegségek
  • Kiütések
  • Légzési zavarok
  • Nyugtalan láb szindróma
  • rheumatoid arthritis
  • csontrendszeri megbetegedések
  • Skin feltételek
  • Alvászavarok
  • Sport Sérülés
  • rándulás
  • ütés
  • Pajzsmirigy betegség
  • daganatok
  • fekély
  • húgyúti betegségek és tünetek
  • vírusok
  • szemölcsök
  • sebek sérülések
  • copyright © Egészség és a Betegség Minden jog fenntartva