Egészség és a Betegség
Egészség

Hogyan lehet megelőzni Izmos rendszer betegségei

A közel 650 harántcsíkolt izmok az emberi szervezetben , azt nem meglepő, hogy néha a dolgok rosszra fordulnak . Szerencsére , így számos közös izom - rendszer rendellenességei viszonylag könnyű . Íme néhány tipp, hárítania , amit a National Institutes of Health ( NIH) azt mondják, három igen gyakori probléma okozta sérülések és túlzott : rándulások /húzódások, görcsök és íngyulladás . Utasítások
Megelőzés
1

Ne erő - képzés és egyensúly gyakorlatok , legalább két-három alkalommal egy héten, hogy elkerülje rándulások és törzsek . Rándulások az egyik leggyakoribb izomsérülések , és 850.000 ember szenved a bokaficam évente szerint a National Institute of Arthritis és izomrendszer és a bőrbetegségek ( NIAMS ) . NIAMS javasolja, hogy az egészséges testsúlyt , cipőben , amelyek illeszkednek megfelelően, és elkerülve a feladat, ha fáradt, vagy a fájdalom .
2

Kerülje túladagolják izmok , hogy kivédjék az izomgörcsöket . Az NIH , körülbelül 95 százaléka az emberek szenvedett izomgörcsök valamikor az életükben, így ez az egyik leggyakoribb izom probléma . Továbbá, a NIH javasolja, tartózkodó hidratált megelőzésére izomgörcsök.
3

Kerülje az ismétlődő mozdulatok, mint például gépelés a billentyűzeten szünet nélkül , hogy megakadályozzák íngyulladás . Szerint a Bureau of Labor Statistics ( BLS ), több mint 73.000 munkavállaló Amerikában tartós sérüléseket 1999-ben ismétlődő mozdulatok, beleértve a tendinitist . Az NIH javasolja, hogy további intézkedéseket kell hozni , mint például a teljesítő megfelelő stretching gyakorlatok előtt és után, intenzív fizikai aktivitás , a megosztás rendszeres erősítő edzés legalább 2-3 alkalommal hetente , és a jegesedés merev vagy fájó ízületek edzés után , hogy megakadályozza íngyulladás .

Kapcsolódó cikkek
Egyensúly Side Effects
Ágyék sérülést Kezelések
Hogyan felszámolásának lábikragörcs
Típusai ágyék - Pull sérülés Kezelések
Masszázs terápia Tények
Milyen Jogorvoslat csípő fájdalom?
Hogyan készítsünk egy házi Gel Pack
  • ADD
  • ADHD
  • Allergia
  • magassági betegség
  • Alzheimer-kór
  • verőértágulat
  • étvágytalanság
  • Arthritis
  • asztma
  • Autizmus
  • Hátfájás
  • A bioterrorizmus
  • Bird Flu
  • vér rendellenességek
  • csonttörés
  • Csontok, ízületek izmok
  • Brain idegrendszer
  • agydaganatok
  • Broken Bone
  • Bulimia
  • bunions
  • Burns
  • Szív-és érrendszeri betegségek
  • Chlamydia
  • Fulladás
  • koleszterin
  • Krónikus fáradtság szindróma
  • hideg influenza
  • kommunikációs zavarok
  • süketség
  • depresszió
  • cukorbaj
  • Emésztési Egészség
  • fogyatékos
  • betegségek
  • Kábítószer-függőség
  • Fülek meghallgatás
  • étkezési zavarok
  • Eye Vision zavarok
  • genetikai rendellenességek
  • tripper
  • köszvény
  • Nőgyógyászati ​​betegségek
  • HIV AIDS
  • HPV
  • hajhullás
  • Fejfájás
  • szívroham
  • szívbetegség
  • Gyomorégés GERD
  • hőguta
  • vérzés
  • májgyulladás
  • herpesz
  • Magas vérnyomás
  • hormon kérdések
  • Hipoglikémia
  • hypothermia
  • betegség
  • Immunrendszeri betegségek és tünetek
  • fertőző betegségek
  • meddőség
  • Gyulladásos bélbetegség
  • Irritábilis bél szindróma
  • Kidney Disease
  • lupus
  • Lyme-kór
  • Orvosi feltételek
  • Anyagcsere betegségek
  • migrén
  • Multiple Sclerosis
  • izomhúzódás
  • nyakfájás
  • Neurológiai rendellenességek
  • OCD
  • elhízottság
  • Osteoporosis
  • PMS
  • Pain Management
  • mérgezés
  • Vényköteles gyógyszerek
  • Ritka betegségek
  • Kiütések
  • Légzési zavarok
  • Nyugtalan láb szindróma
  • rheumatoid arthritis
  • csontrendszeri megbetegedések
  • Skin feltételek
  • Alvászavarok
  • Sport Sérülés
  • rándulás
  • ütés
  • Pajzsmirigy betegség
  • daganatok
  • fekély
  • húgyúti betegségek és tünetek
  • vírusok
  • szemölcsök
  • sebek sérülések
  • copyright © Egészség és a Betegség Minden jog fenntartva