Hideg és meleg kezelések izomfájdalom és merevség

Segíts te is enyhíti a kellemetlen érzést a közös fájdalmak alkalmazásával meleg vagy hideg kezelések egyfajta fájdalmat. Hideg és meleg segíthet ízületi merevség, izomfájdalom, alsó külső fájdalom és izomgörcsök . Ezek a kezelések is serkenti a vérkeringést és csökkenti a duzzanatot . Meg tudod csinálni ezeket a kezeléseket otthon nélkül speciális berendezések , de ez mindig egy jó ötlet, hogy a sérülések orvossal . Hideg kezelések

hideg kezeléseket használnak izomfájdalom segít enyhíteni a fájdalmat zsibbasztó a terület, ahol a jég alkalmazzák . Hideg kezelés is csökkenti a duzzanatot és az izmok ellazulnak . Használva sérülés után , a University of Missouri telepítését javasolja a jégakku akár 20 percig egy időben , három-négy alkalommal naponta , három napon keresztül.

Használhatja jégtakaró , vagy zsák fagyasztott zöldségek a fagyasztó . Tegyünk egy rongy segítségével, a bőr és a fagyott csomagot , így nem adja magát fagyás. Javasoljuk , hogy korlátozza a hideg kezelés legfeljebb 20 perc alatt , így nem fagyasztja le a bőrt, miközben ez elzsibbadt.
Hot kezelések

Heat növekszik a vér áramlását az izmokat és segíti a gyógyulást. Heat nem javallt követően azonnal sérülés , mivel a hozzáadott véráramlás növelheti a megjelenését zúzódások. Szerint a University of Missouri , meg kell várni, 02:58 nappal a sérülés után alkalmazni végzett hőkezelés gyakorisága legfeljebb négyszer naponta 20 percig egy időben . Legyen óvatos, amikor hő alkalmazásával a bőr , hogy nem okoz égési sérüléseket , különösen a bőr, hogy már zsibbad . Használhatja a fűtési pad száraz meleg kezelés , vagy a nedves törülközőt a nedves meleg kezelések. Ha fűtés pad , időzítőt is beállíthat az esetre, ha elalszik , így nem kap égett .
Óvintézkedések

hideg és meleg kezelések károsíthatja a bőrt , ha nem túl sokáig , vagy ha a hőmérséklet túl extrém . Ezért érdemes használni ezeket a kezeléseket , nagy gonddal a bőr, hogy elhunyt érzetek , vagy a rossz vérkeringés.