Melyek a kezelések a Zsíros Váll Muscle ?

Túlzott vagy ismétlődő mozdulatok okozhat húzott váll izom , vagy törzs . Egy hirtelen ütés vagy sérülés is felelős . Keresse fel orvosát , ha a tünetek nem javulnak néhány nap után , vagy ha úgy gondolja, hogy egy komolyabb sérülést . RICE

a RICE módszert ( Rest, Ice , Compression és magasság ), a lehető legrövidebb időn követően húzta váll izom. Pihenés a váll , alkalmazzon jégtakaró 15 percig egy időben néhány óránként , csomagolja a terület egy rugalmas pólya , és emeli a karját a feje fölé .
Heat

akkor lehet alkalmazni, a meleg borogatást , vagy fűtési pad követően a RICE módszer javítja a vérkeringést a váll és elősegíti a gyorsabb gyógyulást. Ne hagyja melegítőpárna on több, mint 30 percig, vagy elalszik közben hőt .
Medication

Over-the -counter fájdalomcsillapítók hozhat enyhülést a fájdalom egy húzott váll izom. Paracetamol működik, hogy enyhíti a fájdalmat és a nem szteroid gyulladáscsökkentő gyógyszerek ( NSAID-ok ), mint például az ibuprofen és az aszpirin , enyhíti a fájdalmat és a duzzanatot . Mindig szed-e gyógyszert , mint irányított .
Masszázs

finoman masszírozza a sérült vállát , hogy a vér áramlik a térségbe, és segít gyógyítani és pihenjen az izom . Ne nyomja túl erősen , hogy elkerüljék a további sérülések és a fájdalom .
Prevention

Mindig nyújtson és melegítsen , mielőtt a fizikai aktivitás , hogy megakadályozzák a sérülés kockázatát . Kerülje túladagolják egy váll és fenntartani a jó testtartás . Emelje fel helyesen hajlítás a térdét, hogy elkerülje a felesleges váll törzs.