Gyakorlatok a kéz mozgását

Az emberek választhatnak , hogy gyakorolja az izmok a kezében több okból is. Életkor okozhat regressziós függvény kézi , baleset vezethet egy sérülés a kéz , vagy lehet, hogy egy kézzel kell építeni erejét. Gyakorlatok a kéz mozgását , ha gyakorolják ismétlődő , növelheti ügyesség, a stabilitás és a kitartás. Asztali

Az asztallap gyakorlat mozdulattal nagyon egyszerű . Hajlítsa a karját a könyök és kiterjeszti a kéz ujjaival mutatott fel, mintha integetett egy járókelő . Tartva a csukló egyenes , hajlítsa az ujjak tövében együttes , így a középső ízületek egyenes. A hajlított ujjak kell hasonlítani egy asztal tetején. Pihenjen az ujjak vissza a felfelé áll , és ismételje meg a mozgás .

Ez a gyakorlat lesz a legnagyobb hatása az izmok a hátsó , és tenyérrel .
Finger Tip Touch

lapot és az "O " az ujj és a hüvelykujj .

Ebben mozdulattal gyakorlatot , minden egyes ujját teszi a "O" alakú a hüvelykujját. Nyissa ki a kézi széles , és kiterjeszti az ujjak. Kezdve a mutatóujját , hozzon létre egy "O" érintésével a hegyét az ujját , hogy a hegye a hüvelykujj . Ismételje meg a mozgás minden ujját , teljesen nyitott a kéz után mindegyik. Pihenjen a kéz után a gyakorlat befejezése minden ujját , és ismételje meg .

Ez a mozgás növeli az ujját kézügyesség .
Finger fürtök

Ez a gyakorlat elvégezhető három módon. A legnehezebb előírja, hogy minden ujját , hogy hullámos egyenként végétől közös , hogy az alap közös . A közép - erőfeszítés gyakorlat lehetővé teszi mindenki számára , hogy az ujjak felhajlik egyidejűleg végétől ízületek a bázis ízületek. Elvégzéséhez a legegyszerűbb változata a kéz mozgását gyakorlat , a másik kezével hajolni minden ujját egyenként végétől közös , hogy az alap közös . Mindig emlékezni , hogy pihenjen az ujjak és a kéz után minden gyakorlatot megismétlése előtt .

Változata ez a gyakorlat segíti az ujj erőt és a mozgás .
Fan és Curl

kilincs és engedje el az öklét , hogy növelje kézi erő és a mozgás

kezdeni a ventilátor és a göndör gyakorlat kéz mozgását , kiterjeszti a kezét, és hogy az összes ujját ujjpercek egyenes. Spread az ujjait, egymástól a lehető legtávolabb , hogy egy fan alakja . Ebből a pozícióból kanyarban, vagy göndör az ujjait , hogy egy összeszorított ököllel. Simítsa ki az ujjak , pihenni a kezét , és ismételje meg a gyakorlatot.

Ez a mozgalom működik minden területen a kezét.