Hogyan izmok ellazulnak, lefekvés előtt

Az első egy jó éjszakai alvás kulcsa a jó egészség és a jólét , de lehet nehéz, hogy nyugodt alvást, ha tapasztalt izom fájdalom vagy kellemetlen érzés . Ellazítja az izmokat , mielőtt ágyba segíthet megnyugtatni a törzs és a fájdalom a túlterhelt izmok . El kell fogadni legalább egy gyakorlat lefekvés előtt , hogy elalszik az békésen , kényelmesen , amennyire csak lehetséges . Ez az, amire szüksége van
Egy csésze Epsom só
kád tele vízzel
1/2 evőkanál. kamilla illóolaj

Show More utasítások
1

feküdtem az ágyon kényelmesen és összpontosíts arra, hogy megfeszül az izom a szervezetben. Szándékosan megrendelés az izmok feszült , akkor pihenni hatékony formája a mély izomlazító .
2

Feszült és pihenjen az egész testet , kezdve a bokáját, és mozog felfelé , amíg el nem éri a fejét . Tartsa a feszültséget az izmokban három másodpercig , mielőtt elengedte .
3

Töltse ki a kád meleg vízzel .
4

mérése és öntsünk 1 csésze Epsom só a teljes kád . Epsom sót tartalmaznak, magnézium-szulfát , ásványi anyag , amely működik, mint egy izomlazító .
5

áztassa a fürdőkádban akár egy órát , hogy a só , hogy megnyugtassa az izmokat.
6

Lépjen ki a fürdőkád, és térjen vissza az ágyba . Ülj egy kényelmes helyzetben .
7

Öntsük a kamilla illóolaj be a pálmák és dörzsölje össze . Kezdje masszázs a test olajjal finoman dörzsöli az izmokat , kis , körkörös mozdulatokkal .
8

Menj el a bokáját, akár a templomok, lassan , óvatosan és megfontoltan . Lélegezz egyenletesen a mozgását .