Jelentkezés jégtakaró

A mozaikszó ÁR jelentése Protect pihenés Ice Compress Elevate , amely szerint a Mayo Klinika , a szükséges lépéseket , miután túlzottan nyújtás egy ínszalag , gyakran nevezik a " rándulás ". Ha már tapasztalt rándulás , alkalmazása egy jégtorlasz csökkenti a duzzanatot és a gyulladást. Önnek nem kell a képzelet jégtakaró , hogy mentességet kap , egy zacskó jeget fog tenni . Ez az, amire szüksége van
Jégkockák
műanyag cipzáras táska
Törölköző
Öv vagy heveder tartsa a zsákot a helyén, ha szükséges

Show More utasítások
1

Töltsük meg a műanyag zacskót körülbelül kétharmadát a jeget , majd adjunk hozzá egy kis vizet , és zárjuk le a zacskót . Ellenőrizze, nem szivárog-e . Meg kell tudni , hogy a penész a zsák egyszerűen.
2

Tekerjük a táskát egy törülközőt , hogy védi a bőrt a hideg .
3

Tartsa a jég csomag ellen sérülés . Ha a hab egy boka vagy a térd , egy biztonsági öv vagy heveder tartsa a zsákot a helyén. Ha a hab a hátad , feküdt a tetején a zsák .
4

Tartsa a jégtakaró a sérülés 10 percig .
5

Ismételje meg az eljárást minden órában az első 72 órán belül a sérülés. 72 óra elteltével , ha még mindig fáj , növeli az idő, hogy 15 perc alatt , és csökkenti a naponta 3-szor .