Hogyan Sit & Drive Kerülje a Shin Splint

A hosszú út lehet a fizikai következményekkel jár , mint a Shin sínek . Az ismétlődő hatása a lábát üti a gázt vagy a féket egy autó túlterhelést okozhat a szerkezet az alsó lábszár . A laikus kifejezés mediális tibia stressz szindróma , Shin sínek egyfajta izom stressz. A csontok az alsó lábszár , a sípcsont és a szárkapocscsont , a tartozékait egy komplex izomzat . Amikor ezek az izmok feszes húzza a csontokat , és hozzon létre érzékenység és a fájdalom . Utasítások
1

nyújtson és melegítsen a borjak , mielőtt az autót . Hogy nyúlik a borjú , helyezze a labdát a lábad a járdára , vagy lépést, és nyomja meg a sarka a föld felé . Érezni fogod a szakaszon egész borjú . Melegítsük fel az izmokat , mielőtt az autót felemelve magát rá a lábujjhegyre , majd csökkenti magát újra. Ismételje meg ezt a mozgást egy párszor. Egy lapos kezét dörzsölje a borjak gyorsan. Ez a masszázs technikát nevezik kopás , ez melegíti az izmokat a bőr alá.
2

Gyakorlat ergonómikus ülésen technikákat. Szerint a KAP munkahelyi ergonómia Reference Guide által közzétett, az amerikai National Library of Medicine , ergonómia "a tanulmányi, hogy arra törekszik , hogy illeszkedjen a munkát, hogy az a személy , hanem az ember a munkát. " Az útmutató részletezi, hogyan kell ülni ergonómiailag egy íróasztal szék , hogy elkerülje az ismétlődő sérülések . Az elvek , amelyek ül ergonomikus munkahelyi hatékony is vonatkozik ül a járműben. A hátsó vezetőülés kell helyezni olyan helyzetbe , amely támogatja a természetes görbületét a vezető vissza . Az ülés legyen elég messze van a kormány , hogy a láb többi kényelmesen a padlón, közel a fék és a gáz.
3

Tartsa az izmok a borjak nyugodt . Kerülje megfeszül a borjak feleslegesen , ha nem használja a lábát , hogy ellenőrizzék a kocsit . Például tartja a lábad fölé a gáz vagy a fék hatására a teljes alsó lábszár feszült , és létre sípcsont sín gyengédség. Pihentesse a lábát egy helyet az autó emeleten, ahol lesz még gyors hozzáférést biztosít a fékpedált. Használja tempomat az autópályán , mikor elérhető , mert lehetővé teszi, hogy pihentesse a lábát ellenőrző gáz .