Hogyan kell olvasni egy könyvet, a jó testtartás

Még egy lelkes olvasó néha úgy érzi, fájdalom és diszkomfort az ő felsőtestét után csak pár percre az olvasás. A helytelen testtartás okozza a problémát. Hunching újra és overextending a hátsó okoz törzs az izmok a természetellenes test pozicionálás és erők bizonyos izomcsoportokat, hogy nagyobb súllyal, hogy a szokásos . Szerencsére , nem kell elolvasni a tankönyvek vagy a laptop kellemetlenséget. Éppen ellenkezőleg, kisebb változtatásokat a tested elhelyezése és néhány olvasó eszközök nagyban javítja a testtartást és az olvasás kényelmét . Ez az, amire szüksége van
Lábtartó
Book állvány
Chair padding

Show More utasítások
1

Dőljön hátra ellen a szék támlájára . A hátsó biztosítja a szükséges támogatást , hogy a törzs le a nyak, a hát és a váll . Soha megérzés át olvasni. Ha hátradőlt kényelmetlen , üljön szélén a szék . Ez a helymeghatározás csökkenti annak valószínűségét, hunching .
2

Tartsa a comb párhuzamos a padlóra . Ehhez vagy magasságát a szék , ha lehetséges , vagy használja a lábtámasz , hogy a lábát .
3

Vigye a könyv egy könyv áll , így nem pihenés lakás az asztalra . A lapos könyv arra kényszerít, hogy megérzés át . Egy könyv állvány felemeli a könyvet , és pontokat a szöveg felé. Hasonlóképpen, amikor olvasott egy laptop , állítsa be a képernyőn, így a szöveg pontokat közvetlenül , ha a hátad teljesen ellen a szék támlájára .
4

a pad a széket, amely csökkenti az összeget nyomást helyezett a hát alsó részén . Csökkentett nyomás segít kiküszöbölni a rossz közérzet , és ezáltal csökkenti a újrapozícionálás szükséges olvasása közben . Röviden , padding segít a testtartás a sorban .
5

Tartson szünetet , ha úgy érzi, merev vagy fáradt. Merevség és a fizikai fáradtság lassan eszik el a jó testtartás , amíg a fölé görnyedve a könyv , mint rendesen. Néhány szünetet tartani a test friss és megfiatalítani az izmokat.