Masszázs az alsó lábad a kéz és az ujjak enyhíti izomfájdalom és görcsök .
2
Vigyen fel egy meleg borogatást egy mosogatórongy meleg vízbe áztatva a láb íve az izmok ellazítása .
3
Roll egy golflabda oda-vissza a lába alatt egy sima felületre enyhítésére arch törzs vagy láb görcsök .
4
Tegyünk egy törülközőt a padlón előtted . Scoop be a törülközőt, és húzza maga felé kizárólag a lábujjak. Pihenjen a lábujjak. Helyezze a törülközőt, és ismételje meg a gyakorlat , összesen öt alkalommal.
5
Vigye 20 golyók a padlón. Vedd fel a golyókat egyesével , és tegyük őket egy tálba , vagy egy másik tartályba kizárólag a lábujjak. Folytatás egészen addig, amíg már felvette az összes golyókat .