Egészség és a Betegség
Egészség

A Recovery Times az izmok után Jóga

Késleltetett kialakuló izomfájdalmakat , vagy DOMS rövid, gyakori mellékhatás fordul elő, hogy miután az új vagy erőteljes edzés , beleértve a jóga . Ez általában akkor fordul elő a 12-48 órával edzés után . Kivéve, ha az izom fájdalom jelzi , hogy valami komolyabb , a fájdalom általában enyhül néhány napon belül , hogy egy héten. Okok

Az enyhe fájdalom, merevség és mozgáskorlátozott kapcsolódó DOMS okozza a különböző tényezők . Egy tanulmány szerint megjelent egy 2003-as kiadása " Sports Medicine " DOMS a gyakorlat is okozhatja az egy vagy kombinációja a következő : tejsav , izomgörcsök , kötőszöveti károsodás , gyulladás és enzim kiáramlás elméletek.

Treatment

DOMS történik, a Mayo Klinika javasolja a mérsékelt testmozgás csökkenti a fájdalmat . Nem- szteroid gyulladásgátló gyógyszerek, nevükön a NSAID-ok , kimutatták, hogy hatékonyan csökkentik az izmok fájdalom. Amellett, hogy a tabletták , NSAID-k állnak rendelkezésre más formái , mint például a gélek , krémek és tapaszok.

Ahhoz, hogy egy természetes megközelítés enyhíti fájó izmokat után jóga, "Jóga Journal" azt javasolja , hogy egy meleg fürdő összekeverünk 2 /3 csésze szódabikarbónát és 1/4 csésze gyömbér por. Ginger elősegíti a vér áramlását az izmok és a szódabikarbóna eltávolítja a méreganyagokat .
Prevention

Készülj előre az időben , hogy megakadályozza DOMS . Fokozatosan növelje az intenzitást a jóga jelent , így felépíteni az izmokat elfogadható ütemben. Get legalább nyolc óra alvás . Legyen hidratált iszik elég vizet . Az Institute of Medicine utal a nők isznak 9. pohár vizet naponta, és az emberek inni 13 pohár vizet naponta.

A tanulmány 2009 márciusában kérdés a " Clinical Journal of Sport Medicine " azt sugallja, hogy a fogyasztás a omega- 3 zsírsavak csökkenthetik a késleltetett izomláz .
differenciáló Pain

fájdalom tovább tart, mint egy hétig , vagy ha a bőrpír és duzzanat nyilvánvaló körül fájó izom , hogy egy találkozót , hogy keresse fel orvosát. Ez jele lehet a fertőzés . A Mayo Klinika azt sugallja, azonnali orvosi ellátást , ha tapasztalt szédülés , nehéz légzés , súlyos izomgyengeség , vagy magas láz kíséri izom merevség a nyakban . Hívja fel orvosát, ha az alábbi : fájdalom , amely jelzi egy izomhúzódás vagy törés , hirtelen , visszatérő , vagy erős fájdalom , vagy izomfájdalom fordul elő, hogy bevétele után fájdalomcsillapítót.

Kapcsolódó cikkek
Szakadt Térdín Tünetek
Hogyan Wrap Hip Flexor Sérülés
Borjú Izom problémák
Aranyeres jogorvoslati
Deep Tissue Massage & Effects
Milyen Jogorvoslat csípő fájdalom?
Törés Borjú Izom Diagnózis
  • ADD
  • ADHD
  • Allergia
  • magassági betegség
  • Alzheimer-kór
  • verőértágulat
  • étvágytalanság
  • Arthritis
  • asztma
  • Autizmus
  • Hátfájás
  • A bioterrorizmus
  • Bird Flu
  • vér rendellenességek
  • csonttörés
  • Csontok, ízületek izmok
  • Brain idegrendszer
  • agydaganatok
  • Broken Bone
  • Bulimia
  • bunions
  • Burns
  • Szív-és érrendszeri betegségek
  • Chlamydia
  • Fulladás
  • koleszterin
  • Krónikus fáradtság szindróma
  • hideg influenza
  • kommunikációs zavarok
  • süketség
  • depresszió
  • cukorbaj
  • Emésztési Egészség
  • fogyatékos
  • betegségek
  • Kábítószer-függőség
  • Fülek meghallgatás
  • étkezési zavarok
  • Eye Vision zavarok
  • genetikai rendellenességek
  • tripper
  • köszvény
  • Nőgyógyászati ​​betegségek
  • HIV AIDS
  • HPV
  • hajhullás
  • Fejfájás
  • szívroham
  • szívbetegség
  • Gyomorégés GERD
  • hőguta
  • vérzés
  • májgyulladás
  • herpesz
  • Magas vérnyomás
  • hormon kérdések
  • Hipoglikémia
  • hypothermia
  • betegség
  • Immunrendszeri betegségek és tünetek
  • fertőző betegségek
  • meddőség
  • Gyulladásos bélbetegség
  • Irritábilis bél szindróma
  • Kidney Disease
  • lupus
  • Lyme-kór
  • Orvosi feltételek
  • Anyagcsere betegségek
  • migrén
  • Multiple Sclerosis
  • izomhúzódás
  • nyakfájás
  • Neurológiai rendellenességek
  • OCD
  • elhízottság
  • Osteoporosis
  • PMS
  • Pain Management
  • mérgezés
  • Vényköteles gyógyszerek
  • Ritka betegségek
  • Kiütések
  • Légzési zavarok
  • Nyugtalan láb szindróma
  • rheumatoid arthritis
  • csontrendszeri megbetegedések
  • Skin feltételek
  • Alvászavarok
  • Sport Sérülés
  • rándulás
  • ütés
  • Pajzsmirigy betegség
  • daganatok
  • fekély
  • húgyúti betegségek és tünetek
  • vírusok
  • szemölcsök
  • sebek sérülések
  • copyright © Egészség és a Betegség Minden jog fenntartva