Foods , hogy ne A migrénes fejfájás

A becslések szerint 8 millió ember az Egyesült Államokban szenved migrénes fejfájást. Migrén kiváltó lehetnek érzelmi stressz , változások az alvási szokások , a böjt és a változások a diéta , a dohányzás és a koffein visszavonását. Bizonyos ételek is okozhat migrénes fejfájást . Elkerülése ezek az élelmiszerek segítségével átveszi az irányítást , és minimálisra csökkenti a szenvedés ezekből a maradandó károsodást okozó fejfájás . Tiramin

gyakoriságának csökkentése a migrénes fejfájás , ne ételek , amelyek tiramin --- a természetben előforduló anyag, amely megtalálható az érett sajtok , az alkoholos italok, a vörösbor és a feldolgozott húsok . Tiramin növeli a vérnyomást okoz tompa fejfájást , és növeli az esélyét annak, hogy a migrén .

Általában hosszabb , hogy a magas fehérjetartalmú ételek, mint érett sajtok - mint a kék, Provolone , svájci , parmezán , Romano , Roquefort és Gruyere --- életkor , annál magasabb a tiramin tartalmát . Ha lehetséges, kerülje ezeket az ételeket , hogy csökkentse a gyakoriságát migrénes fejfájást. Egyéb élelmiszerek ismert magas tiramin -tartalom közé fermentált szója termékek ( beleértve a szójaszósz és a miso ) , Marmite élesztőkivonat , csapolt sörök és a savanyú káposzta. Normális esetben a frissebb az élelmiszer , annál kisebb a tiramin tartalmát .
Alkohol és a koffein

Ha szenved migrénes fejfájástól , kerülje az alkohol . Alkoholos italok okozhat kiszáradást és növeli a vér áramlását az agyba . Ennek eredményeként , migrén nem ritkák az alkoholfogyasztás után . Sör , sherry , vermut, vörös bor , pezsgő és whiskey bekapcsolhatják a migrénes fejfájást.

Migrénes fejfájás betegek, akik érzékenyek a koffein kell elkerülni . A koffein megtalálható számos népszerű ételek és italok , mint a kávé , a csokoládé és a kakaó termékek , a fekete és a zöld teák , valamint üdítő .
Élelmiszer-adalékanyagok

Migrénes fejfájás szenvedőknek kerülniük kell a fogyasztó élelmiszerek tartósítószereket vagy adalékokat . Ezek közé élelmiszerek, amelyek tartalmazzák MSG ( nátrium-glutamát ) , kombu kivonat , hidrolizált növényi fehérjék vagy termékek címkével ellátott beszélve, hogy a "természetes aromák . " Ha vásárolni élelmiszer, gondosan ellenőrizze az összetevők listáját ezen tartósítószerek .

Is távol marad élelmiszerek, amelyek tartalmazzák a nitrátok és nitritek . Ezek közé tartozik a feldolgozott és a pácolt húsok , hot dog , kolbász és sonka . Ezek a tartósítószerek és adalékanyagok kitágulnak a vérerek , és okozhat fejfájást , és migrénes fejfájást .

Ha a migrén szenved, akkor is kerülni , hogy az élelmiszer tartalmaz szulfitok , tartósítószert , amely gyakran megtalálható a fehér borok , aszalt gyümölcsök, a sárgabarack , aszalt szilva és a füge , konzerv zöldségek és a feldolgozott élelmiszerek .