Egészség és a Betegség

Ételek, amelyek segítenek Cure a migrénes fejfájás

Azok, akik már szenvedtek a nyomorult migrén tudják az ismerős hányinger, hányás és lüktető fejét , hogy ezáltal használhatatlan. De ahelyett, hogy elérte a gyógyszeres szekrény , fejét a konyhába . A tápanyagok bizonyos élelmiszerek csökkentik a kezdete a migrén , míg mások kiválthatja a legyengítő fejfájás , és el kell kerülni teljesen. Magnézium

Szerezz több magnézium a diéta . Növelése a magnézium bevitel segíthet csökkenteni a számát migrén. A nők , akik migrén során a menstruációs ciklus , további magnézium különösen hasznos . A hímek szükséges 270-400 mg magnézium naponta , nőknél az 300 mg naponta , és szoptató nők kell 340 mg naponta.

Magnéziumban gazdag élelmiszerek a következők: agar hínár , sült krumpli , banán , bazsalikom , cékla zöldje , fekete dió , melasz , korpa gabona , kapor füvet , száraz mustár, édeskömény , zöld leveles zöldségek , hüvelyesek , majoránna , zabliszt , zabpehely , zsálya , csombor, reszelt búza, szója liszt, spenót , tök mag , tárkony , tofu , búzakorpa , teljes kiőrlésű gabonák és a teljes kiőrlésű lisztet, brazil dió , kesudió , zeller mag , mogyoró, fenyőmag , mandula, pisztácia , mák, tökmag , csokoládé, kakaó por , koriander és köménymag .


B2-vitamin

növeli a bevitt B2 is azonosított riboflavin , akkor csökkenti a fellépő migrén és a kapcsolódó tüneteket , mint 50 százalék. Kiváló riboflavin források közé mandula , sörélesztő , brokkoli , kelbimbó , gabonafélék, tojás , liszt, tej, gomba , belsőségek , szója, spenót, búzacsíra , teljes kiőrlésű gabona , vadrizs és a joghurt. Férfiak korosztály 14 és idősebbek igény 1,3 mg B2-vitamin naponta, és a nők 14 és 18 van szükség 1 mg B2 . A nők több mint 19 kell, 1,1 milligramm B2 naponta, és a terhes nők igényelnek 1,4 mg . Szoptató nők kell 1,6 milligramm riboflavin naponta.
Omega- 3 zsírsavak

tartalmazó élelmiszerek nagy mennyiségű omega- 3 zsírsavak hasznos migrén csökkentése . Az omega- 3 zsírsavak szükségesek a megfelelő agyműködés , és az omega -3 zsírsavak segíthetnek megelőzni az ingerlékenység esetenként járó migrén. Élelmiszerek magas omega -3 zsírsavak közé laposhal , makréla , szardínia , hering , tonhal, lazac , lenmag olaj, lenmag , szója, repce , szójaolaj , tökmag , porcsin , perrilla olaj -és dióolaj . A felnőttek nem több, mint 3 gramm omega- 3 zsírsavak naponta az optimális egészség.
Ételek, amelyeket kerülni

különböző élelmiszerek összefüggésbe hozták kiváltó migrén , beleértve az élelmiszerek nagy mennyiségű koffein , a csokoládé és a sajt. Foods tartalmazó nátrium-glutamát ( MSG) és savas tiramin - találtak érett sajtok , füge , bab , csirkemáj és a vörösbor - okozhat migrén . Néha a dió és a mogyoróvaj is kiváltó migrén is. Szüntesse meg ezeket ételeket egyesével , hogy meghatározzák, milyen ételeket lehet kiváltó a migrén .

Kapcsolódó cikkek
Vestibularis Migrén Tünetek
Hogyan kezeljük az Opthalmoplegic Migrén
A cigarettafüst és migrén
Hogyan Vegye Triptánok a migrén
Wilen Migrén Cure
Hogyan kell nyomon követni migrénes fejfájás
Zavart során Aura Stage migrénes fejfájás
  • ADD
  • ADHD
  • Allergia
  • magassági betegség
  • Alzheimer-kór
  • verőértágulat
  • étvágytalanság
  • Arthritis
  • asztma
  • Autizmus
  • Hátfájás
  • A bioterrorizmus
  • Bird Flu
  • vér rendellenességek
  • csonttörés
  • Csontok, ízületek izmok
  • Brain idegrendszer
  • agydaganatok
  • Broken Bone
  • Bulimia
  • bunions
  • Burns
  • Szív-és érrendszeri betegségek
  • Chlamydia
  • Fulladás
  • koleszterin
  • Krónikus fáradtság szindróma
  • hideg influenza
  • kommunikációs zavarok
  • süketség
  • depresszió
  • cukorbaj
  • Emésztési Egészség
  • fogyatékos
  • betegségek
  • Kábítószer-függőség
  • Fülek meghallgatás
  • étkezési zavarok
  • Eye Vision zavarok
  • genetikai rendellenességek
  • tripper
  • köszvény
  • Nőgyógyászati ​​betegségek
  • HIV AIDS
  • HPV
  • hajhullás
  • Fejfájás
  • szívroham
  • szívbetegség
  • Gyomorégés GERD
  • hőguta
  • vérzés
  • májgyulladás
  • herpesz
  • Magas vérnyomás
  • hormon kérdések
  • Hipoglikémia
  • hypothermia
  • betegség
  • Immunrendszeri betegségek és tünetek
  • fertőző betegségek
  • meddőség
  • Gyulladásos bélbetegség
  • Irritábilis bél szindróma
  • Kidney Disease
  • lupus
  • Lyme-kór
  • Orvosi feltételek
  • Anyagcsere betegségek
  • migrén
  • Multiple Sclerosis
  • izomhúzódás
  • nyakfájás
  • Neurológiai rendellenességek
  • OCD
  • elhízottság
  • Osteoporosis
  • PMS
  • Pain Management
  • mérgezés
  • Vényköteles gyógyszerek
  • Ritka betegségek
  • Kiütések
  • Légzési zavarok
  • Nyugtalan láb szindróma
  • rheumatoid arthritis
  • csontrendszeri megbetegedések
  • Skin feltételek
  • Alvászavarok
  • Sport Sérülés
  • rándulás
  • ütés
  • Pajzsmirigy betegség
  • daganatok
  • fekély
  • húgyúti betegségek és tünetek
  • vírusok
  • szemölcsök
  • sebek sérülések
  • copyright © Egészség és a Betegség Minden jog fenntartva