Egészség és a Betegség
Egyél egészséges . Ha Ön túlsúlyos , valószínűleg akkor eszik a rossz ételek és túl sok belőlük. Változtasd meg a táplálkozási szokások , hogy csak az egészséges választás . Majd enni mértékkel és ne nassolás . Nézzük meg, mi minden egyes élelmiszer tehet a tested. Vegyük például az avokádó . Míg a magas zsír-, az avokádó magas a jó kövér , hogy növeli a HDL - , vagy a jó koleszterin szintjét.
2
Fenntartani az egészséges testsúlyt . Ehhez megfelelő , meg kell építeni a megfelelő egészséges étrend megfelelő részeket és a mérsékelt , rendszeres testmozgás . Mint általános iránymutatásokat , az emberek nem engedi, hogy a derékvonal haladhatja meg a 40 hüvelyk . A nők nem teszi lehetővé , hogy az övék haladhatja meg a 35 hüvelyk. Minden túlsúly negatív hatással van az egészségre - de amikor a túlsúly halmozódik aroung hasi van a legrosszabb hatással van az általános egészség és az lesz az egyik kockázati tényező az X szindróma
3
gyakorlat rendszeresen . Mozgó vagy álló egész nap nem valósul gyakorlat. Helyes gyakorlat működik minden izom . Továbbá, egy kardiális edzés növeli a pulzusszámot , így a szívizom erősebb. A legtöbb esetben , hogy ledolgozza súlyt , meg kell izzadni. Az egyik kivétel lenne egy edzés úszás kört a pool.If még nem gyakorolták a hosszú ideig, csatlakozzon egy tornaterem , és hagyja, hogy egy edző segít tervezni edzésprogram alkalmas a kora és állapota .
4
Monitor - és ha szükséges , kezelni - a vérnyomást. Amellett, eszik ezeket az élelmiszereket, emelje fel a HDL , amely segít megvédeni a vérerek , akkor a gyakorlatban nyugtató technikák csökkenteni a stresszt - másik kulcsfontosságú tényező a figyelem vérben pressure.Consider jóga vagy tai chi , vagy más meditációs gyakorlatokat.
5
Nézd meg a vércukorszintet , különösen akkor, ha veszélyben vannak a cukorbetegség.