Egészség és a Betegség

Hogyan lehet megelőzni szindróma X

X szindróma , vagy metabolikus szindróma , diagnózisa, ha legalább három csoport a szív kockázati tényezők is jelen vannak . Ezek a kockázati tényezők közé tartozik az inzulin rezisztencia , a magas vérnyomás, az elhízás, a magas trigliceridszint , csökkent HDL ( jó koleszterin) , emelkedett éhomi glükóz, véralvadási rendellenességek és a lipid- rendellenességeket . Utasítások
1

Egyél egészséges . Ha Ön túlsúlyos , valószínűleg akkor eszik a rossz ételek és túl sok belőlük. Változtasd meg a táplálkozási szokások , hogy csak az egészséges választás . Majd enni mértékkel és ne nassolás . Nézzük meg, mi minden egyes élelmiszer tehet a tested. Vegyük például az avokádó . Míg a magas zsír-, az avokádó magas a jó kövér , hogy növeli a HDL - , vagy a jó koleszterin szintjét.
2

Fenntartani az egészséges testsúlyt . Ehhez megfelelő , meg kell építeni a megfelelő egészséges étrend megfelelő részeket és a mérsékelt , rendszeres testmozgás . Mint általános iránymutatásokat , az emberek nem engedi, hogy a derékvonal haladhatja meg a 40 hüvelyk . A nők nem teszi lehetővé , hogy az övék haladhatja meg a 35 hüvelyk. Minden túlsúly negatív hatással van az egészségre - de amikor a túlsúly halmozódik aroung hasi van a legrosszabb hatással van az általános egészség és az lesz az egyik kockázati tényező az X szindróma
3

gyakorlat rendszeresen . Mozgó vagy álló egész nap nem valósul gyakorlat. Helyes gyakorlat működik minden izom . Továbbá, egy kardiális edzés növeli a pulzusszámot , így a szívizom erősebb. A legtöbb esetben , hogy ledolgozza súlyt , meg kell izzadni. Az egyik kivétel lenne egy edzés úszás kört a pool.If még nem gyakorolták a hosszú ideig, csatlakozzon egy tornaterem , és hagyja, hogy egy edző segít tervezni edzésprogram alkalmas a kora és állapota .
4

Monitor - és ha szükséges , kezelni - a vérnyomást. Amellett, eszik ezeket az élelmiszereket, emelje fel a HDL , amely segít megvédeni a vérerek , akkor a gyakorlatban nyugtató technikák csökkenteni a stresszt - másik kulcsfontosságú tényező a figyelem vérben pressure.Consider jóga vagy tai chi , vagy más meditációs gyakorlatokat.
5

Nézd meg a vércukorszintet , különösen akkor, ha veszélyben vannak a cukorbetegség.

Kapcsolódó cikkek
Feltételek a kémiai reakciók zajlanak a szervezet
Mit ne együnk után Epehólyag eltávolítása
Melyek a kezelések a túl sok kalcium ?
Hogyan állapítható meg, inzulin rezisztencia
Mi az oka a magas TSH ?
Színe vizelet Szalagok Ketózis
Hogyan felgyorsítja az anyagcserét Könnyen
  • ADD
  • ADHD
  • Allergia
  • magassági betegség
  • Alzheimer-kór
  • verőértágulat
  • étvágytalanság
  • Arthritis
  • asztma
  • Autizmus
  • Hátfájás
  • A bioterrorizmus
  • Bird Flu
  • vér rendellenességek
  • csonttörés
  • Csontok, ízületek izmok
  • Brain idegrendszer
  • agydaganatok
  • Broken Bone
  • Bulimia
  • bunions
  • Burns
  • Szív-és érrendszeri betegségek
  • Chlamydia
  • Fulladás
  • koleszterin
  • Krónikus fáradtság szindróma
  • hideg influenza
  • kommunikációs zavarok
  • süketség
  • depresszió
  • cukorbaj
  • Emésztési Egészség
  • fogyatékos
  • betegségek
  • Kábítószer-függőség
  • Fülek meghallgatás
  • étkezési zavarok
  • Eye Vision zavarok
  • genetikai rendellenességek
  • tripper
  • köszvény
  • Nőgyógyászati ​​betegségek
  • HIV AIDS
  • HPV
  • hajhullás
  • Fejfájás
  • szívroham
  • szívbetegség
  • Gyomorégés GERD
  • hőguta
  • vérzés
  • májgyulladás
  • herpesz
  • Magas vérnyomás
  • hormon kérdések
  • Hipoglikémia
  • hypothermia
  • betegség
  • Immunrendszeri betegségek és tünetek
  • fertőző betegségek
  • meddőség
  • Gyulladásos bélbetegség
  • Irritábilis bél szindróma
  • Kidney Disease
  • lupus
  • Lyme-kór
  • Orvosi feltételek
  • Anyagcsere betegségek
  • migrén
  • Multiple Sclerosis
  • izomhúzódás
  • nyakfájás
  • Neurológiai rendellenességek
  • OCD
  • elhízottság
  • Osteoporosis
  • PMS
  • Pain Management
  • mérgezés
  • Vényköteles gyógyszerek
  • Ritka betegségek
  • Kiütések
  • Légzési zavarok
  • Nyugtalan láb szindróma
  • rheumatoid arthritis
  • csontrendszeri megbetegedések
  • Skin feltételek
  • Alvászavarok
  • Sport Sérülés
  • rándulás
  • ütés
  • Pajzsmirigy betegség
  • daganatok
  • fekély
  • húgyúti betegségek és tünetek
  • vírusok
  • szemölcsök
  • sebek sérülések
  • copyright © Egészség és a Betegség Minden jog fenntartva