Egészség és a Betegség

Leggyorsabb módja a Speed ​​Up Anyagcsere

A sebesség anyagcsere határozza meg, hogy hány kalóriát éget el a tested minden nap. Bár az öregedés okozza anyagcsere lassul , ez nem jelenti azt , hogy a fogyás egy veszett ügy. Azáltal, hogy az egyszerű lépéseket , az anyagcsere lehet ugyanolyan virgonc 35 évesen , mint volt 20 évesen . Reggeli

Győződjön meg róla, enni egy jó reggelit minden reggel . Szerint Barbara Rolls , Ph.D. , táplálkozástani professzora Penn State University és a szerző a " The Volumetrics Weight -Control Plan , " az anyagcsere lelassul , miközben alszol , és elindul vissza , amikor elkezdi enni újra. Étkezés reggeli biztosítja, hogy a test kalóriát éget a get -go helyett kezdve délben ebédre . Van egy reggeli étkezés teljes fehérje-és magas rosttartalmú szénhidrátok , mint például a teljes kiőrlésű pirítós egy tojásfehérjéből omlett , annak érdekében, hogy a vércukorszintet nem tüske , és zuhannak .
Snack Gyakran

helyett eszik két vagy három nagy étkezés naponta , próbálja meg, hogy öt vagy hat kis étkezés . Ez fogja a anyagcsere megy, és megakadályozza, hogy egyre annyira éhes az étkezések között , hogy sokat eszik. Ha eszik a napi étrend mintegy 1800 kalória, Oszd szét őrlemény 300-400 kalóriát . Is, győződjön meg arról, hogy legalább egyötöde ( 360-630 kalória) a napi kalória bevitel áll a fehérje . Protein kimutatták, hogy segít felgyorsítani az anyagcserét , mert a szervezet több energiát használ , amikor égő ki.
Exercise

anyagcsere felgyorsul , ha az edzés kezelés magában foglalja mind a szív-és érrendszeri tevékenység és a súlyzós edzés . Magában foglalja súlyzós edzés a napi úszás, séta vagy kocogás edzés segít az izomépítés, és az izmok képes elégetni akár kilencszer több kalóriát , mint a zsír . Továbbá , az anyagcsere felgyorsul során súlyzós edzés , és ez így is marad akár két órán keresztül utána, amely végül égő több kalóriát , állítja egy tanulmány a " Medicine & Science in Sports & Exercise . "

fogyni lassan

eszik egy diéta , hogy nagyon alacsony a kalória nem segít felgyorsítani az anyagcserét. Tény, hogy a vágás a sok kalóriát a diéta valószínűleg lelassul az anyagcsere . Ez azért van, mert a szervezet elkezd hinni, hogy éppen éhes , így lelassul a funkcióit , hogy megvédje magát . Szorozzuk a súlya 11 , hogy a kalóriák számát meg kell enni minden nap, hogy biztonságosan elveszíti egy-két fontot hetente .
Rest

az elegendő alvás biztosítja, hogy az anyagcsere megfelelő működését. Egy tanulmány szerint megjelent a University of Chicago "The Lancet " krónikus alváshiány csökkenti is a fiatal felnőtt képes végrehajtani az alapvető anyagcsere-funkciók . Az első legalább nyolc óra alvás minden éjjel segít fenntartani a jól működő anyagcsere .

Még ha eszel , a testmozgás és az alvás is, az anyagcsere nem lesz a csúcs , ha hangsúlyozta . Mivel a stressz hormonok ismert, hogy lassítják az anyagcserét , meditálni , festék, jóga vagy keressen más ugyanilyen pihentető hobby , hogy a legtöbbet hozza ki az új rutin.

Kapcsolódó cikkek
Mely gyógynövények Boost Anyagcsere
Mi az oka a magas TSH ?
Hogyan Fordított metabolikus szindróma
Hogyan tudni, hogy a pajzsmirigy alacsony
Hogyan kérdezze meg kezelőorvosát
Side Effects alacsony káliumszint
Jellemzői Elemezve Sav Bázis Egyensúly
  • ADD
  • ADHD
  • Allergia
  • magassági betegség
  • Alzheimer-kór
  • verőértágulat
  • étvágytalanság
  • Arthritis
  • asztma
  • Autizmus
  • Hátfájás
  • A bioterrorizmus
  • Bird Flu
  • vér rendellenességek
  • csonttörés
  • Csontok, ízületek izmok
  • Brain idegrendszer
  • agydaganatok
  • Broken Bone
  • Bulimia
  • bunions
  • Burns
  • Szív-és érrendszeri betegségek
  • Chlamydia
  • Fulladás
  • koleszterin
  • Krónikus fáradtság szindróma
  • hideg influenza
  • kommunikációs zavarok
  • süketség
  • depresszió
  • cukorbaj
  • Emésztési Egészség
  • fogyatékos
  • betegségek
  • Kábítószer-függőség
  • Fülek meghallgatás
  • étkezési zavarok
  • Eye Vision zavarok
  • genetikai rendellenességek
  • tripper
  • köszvény
  • Nőgyógyászati ​​betegségek
  • HIV AIDS
  • HPV
  • hajhullás
  • Fejfájás
  • szívroham
  • szívbetegség
  • Gyomorégés GERD
  • hőguta
  • vérzés
  • májgyulladás
  • herpesz
  • Magas vérnyomás
  • hormon kérdések
  • Hipoglikémia
  • hypothermia
  • betegség
  • Immunrendszeri betegségek és tünetek
  • fertőző betegségek
  • meddőség
  • Gyulladásos bélbetegség
  • Irritábilis bél szindróma
  • Kidney Disease
  • lupus
  • Lyme-kór
  • Orvosi feltételek
  • Anyagcsere betegségek
  • migrén
  • Multiple Sclerosis
  • izomhúzódás
  • nyakfájás
  • Neurológiai rendellenességek
  • OCD
  • elhízottság
  • Osteoporosis
  • PMS
  • Pain Management
  • mérgezés
  • Vényköteles gyógyszerek
  • Ritka betegségek
  • Kiütések
  • Légzési zavarok
  • Nyugtalan láb szindróma
  • rheumatoid arthritis
  • csontrendszeri megbetegedések
  • Skin feltételek
  • Alvászavarok
  • Sport Sérülés
  • rándulás
  • ütés
  • Pajzsmirigy betegség
  • daganatok
  • fekély
  • húgyúti betegségek és tünetek
  • vírusok
  • szemölcsök
  • sebek sérülések
  • copyright © Egészség és a Betegség Minden jog fenntartva