Egészség és a Betegség
Egészség

Hogyan lehet növelni a My Anyagcsere nem gyógyszeres

Metabolizmus definíció szerint az összessége, a kémiai reakciók előforduló testünk sejtjeit. Az anyagcsere az a teljes mennyisége által termelt hőt az összes ezeket a reakciókat , hogy tartsa a testet megy . Az anyagcsere állandóan kalóriát éget , csak , hogy a szervezet működését , és az anyagcserét növelhető hatékonyan több kalóriát éget, miközben nyugalomban a megfelelő diéta és a testmozgás . Ez az, amire szüksége van
Cardio kondigépek
súlyok vagy ellenállás zenekar

Show More utasítások
Cardio Exercise Program
1

Határozza meg a cél pulzus . Az American College of Sports Medicine ajánlja cardio tevékenység között, 55 és 65 százaléka a maximális pulzusszám 20 és 60 perc között legalább háromszor egy héten. A cél pulzus határozható meg a következő számítást : 220 mínusz az életkor alkalommal százalékos szívfrekvencia kívánt ( 0,55 55 százalékkal , 0,60 60 százalék) .
2

választása segítségével cardio gyakorlat és tartsd be a cél pulzusszám , hogy a tevékenység legalább 20 percen keresztül. Cardio tevékenység közé tartozik a gyaloglás , futás, úszás , aerobic vagy használata bármely cardio berendezések talált áll rendelkezésre.
3

Ellenőrizze a pulzusszám az impulzus a nyakon csak alatt a görbe az állkapcsát , vagy a behúzás az alsó a csuklóját az alapja a hüvelykujját . Számolja meg ütések 10 másodpercig , és szorozzuk a kapott számot hat . Alternatív megoldásként , használja a digitális pulzusmérőt. Minél erősebb a kardió berendezés, annál több oxigént testünk képes használni . A hatékonyabb a szív-és érrendszer nő , annál több az anyagcsere növekedni fog fenntartani azt.
Súlyzós edzés
4

Kezdje súlyzós edzés az összetett mozgások, mint a guggolás, kitöréseket , mellkasi prések és felső prések . Használjon gépek , súlyzók vagy ellenállás zenekar , és válassza ki a súlyt akkor a teljes 12 ismétlést .
5

növeli a tömegét 2,5-5 £. ha 12 ismétlést nő túl könnyű .
6

Bele gyakorlatok, választani bizonyos izmok , mint a bicepsz erősítés, Tricep prések , láb kiterjesztések és megbénít fürtök . Minél több izomtömeg képesek generálni , annál izomszövet az anyagcsere kell fenntartani , ami növeli az anyagcsere is, míg a többit.
Nutrition
7

Egyél élelmiszerek magas fehérje-és alacsony a telített zsírok. Maradj távol a keményítő -tartalmú ételek, mint a kenyér, tészta, burgonya , fehér rizs. Keményítő gyorsan átalakítja a cukor a rendszer és a túlzásokat gyorsan átalakítani a zsír .
8

esznek "tiszta" szénhidrátot. A szénhidrátok fontos az azonnali energia, de nem szabad összekeverni a keményítő. A jó szénhidrátok találhatók gyümölcsök, zöldségek és a teljes kiőrlésű gabona nélkül negatív következményeit keményítő .
9

Eat kis étkezés minden két-három órát a nap folyamán , és elkerülni a túlzott éhség vezet túlevés .

Kapcsolódó cikkek
PKU Diet Foods
Hogyan lehet a magas vércukorszint
Aromaterápiás növelheti Anyagcsere
Problémák Hízott
Hogyan ad az Ön anyagcseréjének lökést
Mintegy Cushing- szindróma Betegség
Ways Alsó trigliceridek
  • ADD
  • ADHD
  • Allergia
  • magassági betegség
  • Alzheimer-kór
  • verőértágulat
  • étvágytalanság
  • Arthritis
  • asztma
  • Autizmus
  • Hátfájás
  • A bioterrorizmus
  • Bird Flu
  • vér rendellenességek
  • csonttörés
  • Csontok, ízületek izmok
  • Brain idegrendszer
  • agydaganatok
  • Broken Bone
  • Bulimia
  • bunions
  • Burns
  • Szív-és érrendszeri betegségek
  • Chlamydia
  • Fulladás
  • koleszterin
  • Krónikus fáradtság szindróma
  • hideg influenza
  • kommunikációs zavarok
  • süketség
  • depresszió
  • cukorbaj
  • Emésztési Egészség
  • fogyatékos
  • betegségek
  • Kábítószer-függőség
  • Fülek meghallgatás
  • étkezési zavarok
  • Eye Vision zavarok
  • genetikai rendellenességek
  • tripper
  • köszvény
  • Nőgyógyászati ​​betegségek
  • HIV AIDS
  • HPV
  • hajhullás
  • Fejfájás
  • szívroham
  • szívbetegség
  • Gyomorégés GERD
  • hőguta
  • vérzés
  • májgyulladás
  • herpesz
  • Magas vérnyomás
  • hormon kérdések
  • Hipoglikémia
  • hypothermia
  • betegség
  • Immunrendszeri betegségek és tünetek
  • fertőző betegségek
  • meddőség
  • Gyulladásos bélbetegség
  • Irritábilis bél szindróma
  • Kidney Disease
  • lupus
  • Lyme-kór
  • Orvosi feltételek
  • Anyagcsere betegségek
  • migrén
  • Multiple Sclerosis
  • izomhúzódás
  • nyakfájás
  • Neurológiai rendellenességek
  • OCD
  • elhízottság
  • Osteoporosis
  • PMS
  • Pain Management
  • mérgezés
  • Vényköteles gyógyszerek
  • Ritka betegségek
  • Kiütések
  • Légzési zavarok
  • Nyugtalan láb szindróma
  • rheumatoid arthritis
  • csontrendszeri megbetegedések
  • Skin feltételek
  • Alvászavarok
  • Sport Sérülés
  • rándulás
  • ütés
  • Pajzsmirigy betegség
  • daganatok
  • fekély
  • húgyúti betegségek és tünetek
  • vírusok
  • szemölcsök
  • sebek sérülések
  • copyright © Egészség és a Betegség Minden jog fenntartva