Egészség és a Betegség
Egészség

Fortified Élelmiszer forrásai folát

folát egy alapvető vitamin néven is ismert folsavat , saját szintetikus formája , vagy a B6-vitamin . A folát elengedhetetlen , hogy a folyamat replikálódó DNS-t és RNS-t , és ezért fontos időszakokban gyors sejtosztódás megakadályozására mutáció és a rák. 1996-ban , a US Food and Drug Administration ( FDA) megbízta a gazdagodás bizonyos típusú élelmiszer folsav . Az ajánlott napi bevitel folsav 400 mikrogramm . Gabona

háromnegyede egy csésze néhány magasan dúsított gabonapehely tartalmaz 100 százaléka az ajánlott napi bevitel folsav . Gyermek karaktere gabonafélék , bár dúsított vannak az alsó az FDA követelményeinek . Ezek a cukros gabonafélék lehet mindössze egynegyede annyi , mint a folsav erősen dúsított gabonafélék , de még mindig jó forrásai a folsav . Gabona reggeli bárokban , azonban általában elhanyagolható folsav tartalma .
Bread

teljes kiőrlésű kenyér tartalmaz természetes folsav. De ez a fontos tápanyag elvész a finomítási folyamat termel a nem teljes kiőrlésű gabona termékek . Így a fehér kenyér és egyéb nem teljes kiőrlésű termékek, mint a tekercs és zsemle , vannak kitéve az FDA - gazdagodás mandátumát. A törvény szerint , dúsított kiőrlésű termékeket kell 0,43-1,4 milligramm folsavat fontonként . Egy szelet fehér kenyér körülbelül 33-38 mikrogramm folsavat .
Tészta és liszt

A legtöbb tészta , amelyet nem teljes kiőrlésű liszt és ezért dúsított folsav. Egyéb termékek fehér lisztből készült , mint a keksz, süti , és a lisztet tortilla és tészta termékek vannak fortied . A 1/2 csésze tojásos tészta mintegy 50 mikrogramm folsavat . Liszt készült növényi forrásokból nem teljes kiőrlésű búza , köztük Farina, kukoricaliszt , kukoricadara , rizs és zabliszt is folsavval dúsított . Ezek a termékek címkézése általában az , hogy gazdag , és megjeleníti a folsav tartalom táplálkozási címkéket. A 1/2 csésze fehér rizs körülbelül 65 mikrogramm folsavat , vagy körülbelül 15 százaléka az ajánlott napi bevitel .

narancs , papaya és más gyümölcsök tartalmaznak természetes folsav , és így van ez a lé , akkor is, ha készült koncentrátum . Egyes mesterséges gyümölcslevek , hogy hiányzik ez a táplálkozás kompenzálni azzal, hogy folsavval dúsított , sokszor messze túl a természetes folsav tartalma a friss gyümölcs . Háromnegyede csésze narancslé tartalmaz mintegy 10 százaléka a napi folsav , de erődített juice lehet akár a 100 százalékot .
Természetes forrásai

étrend amely magában foglalja több adag gyümölcsöt , zöldséget és hüvelyesek a mindennapi tartalmaznia kell ahhoz, folsav nélkül dúsított élelmiszerek . Természetes forrásai folsav közé zöld leveles zöldségek, citrusfélék , bab, borsó , földimogyoró , spárga , avokádó és eper . Másik gyakori módja sok felnőtt növeli a napi folsav bevitel a multivitaminok , amelyek nagy része tartalmazza a teljes 400 mikrogrammos ajánlott bevitel . Egyes vitaminok amelyek csak B-vitamin, és ezek szinte mindig tartalmaznak folsavat .

Kapcsolódó cikkek
Candida Tisztító
Diéta Cushings Betegség
Hogyan ellenőrzik hőhullámok
Mi akut Care?
Hogyan lehet tudni, ha az epehólyag-betegség
Mellékvese problémák
Rotenon és a Parkinson -kór
  • ADD
  • ADHD
  • Allergia
  • magassági betegség
  • Alzheimer-kór
  • verőértágulat
  • étvágytalanság
  • Arthritis
  • asztma
  • Autizmus
  • Hátfájás
  • A bioterrorizmus
  • Bird Flu
  • vér rendellenességek
  • csonttörés
  • Csontok, ízületek izmok
  • Brain idegrendszer
  • agydaganatok
  • Broken Bone
  • Bulimia
  • bunions
  • Burns
  • Szív-és érrendszeri betegségek
  • Chlamydia
  • Fulladás
  • koleszterin
  • Krónikus fáradtság szindróma
  • hideg influenza
  • kommunikációs zavarok
  • süketség
  • depresszió
  • cukorbaj
  • Emésztési Egészség
  • fogyatékos
  • betegségek
  • Kábítószer-függőség
  • Fülek meghallgatás
  • étkezési zavarok
  • Eye Vision zavarok
  • genetikai rendellenességek
  • tripper
  • köszvény
  • Nőgyógyászati ​​betegségek
  • HIV AIDS
  • HPV
  • hajhullás
  • Fejfájás
  • szívroham
  • szívbetegség
  • Gyomorégés GERD
  • hőguta
  • vérzés
  • májgyulladás
  • herpesz
  • Magas vérnyomás
  • hormon kérdések
  • Hipoglikémia
  • hypothermia
  • betegség
  • Immunrendszeri betegségek és tünetek
  • fertőző betegségek
  • meddőség
  • Gyulladásos bélbetegség
  • Irritábilis bél szindróma
  • Kidney Disease
  • lupus
  • Lyme-kór
  • Orvosi feltételek
  • Anyagcsere betegségek
  • migrén
  • Multiple Sclerosis
  • izomhúzódás
  • nyakfájás
  • Neurológiai rendellenességek
  • OCD
  • elhízottság
  • Osteoporosis
  • PMS
  • Pain Management
  • mérgezés
  • Vényköteles gyógyszerek
  • Ritka betegségek
  • Kiütések
  • Légzési zavarok
  • Nyugtalan láb szindróma
  • rheumatoid arthritis
  • csontrendszeri megbetegedések
  • Skin feltételek
  • Alvászavarok
  • Sport Sérülés
  • rándulás
  • ütés
  • Pajzsmirigy betegség
  • daganatok
  • fekély
  • húgyúti betegségek és tünetek
  • vírusok
  • szemölcsök
  • sebek sérülések
  • copyright © Egészség és a Betegség Minden jog fenntartva