Hogyan lehet megszabadulni a Heel Spurs természetesen

Heel Spurs , kis kalcium lerakódások a sarok csont , szorosan kapcsolódnak egy ismert állapot talpi fasciitis . Ez egy gyulladás a talpi fascia ; hosszú kötőszövet , hogy fut végig az alján a lábát a sarok a labdát a foot.The sarok homlok maga valójában nem az oka a fájdalom, hanem, hogy a gyulladás a talpi fascia hol tartja a sarok csont . A fájdalom általában a legégetőbb a reggeli után alvás , és lehet kínzó , különösen az első néhány lépést . Bár a fokozatos lazítás a fascia enyhíti a fájdalmat kissé túlzott séta vagy állva gyakran okoz megismétlődésének a fájdalom . . Ez az, amire szüksége van
Heel insertsFoot splintIce csomag

Show More utasítások
1

Viseljen láb sín éjszaka. A sín segít nyúlik a talpi fascia , miközben alszol , ami megakadályozza, hogy az ív a láb összehúzódását , és nagyban csökkenti a súlyosságát a fájdalom , ha figyelembe az első lépéseket a reggel.
2

Más, mint a nyilvánvaló kellemetlen érzés , a probléma azokkal az első fájdalmas lépései a nap , hogy a fascia valószínűleg éppen reinjured . Megelőzése vagy legalábbis korlátozzák az összeg a fájdalom lehet elérni nyúlik a vádli izmait , mielőtt az ágyból . Kombinálva ez a fűtési pad és a masszázs az alsó a láb nagyban csökkenti a tüneteket .
3

duzzanat eredő rándulás , alkalmazása a jég az érintett terület is kínálnak megkönnyebbülés , bár ez egy átmeneti haladékot , hanem gyógyítja a feltétel. Együtt a jég, vesz egy over- the-counter gyulladáscsökkentő szer , mint például az ibuprofen is hatékonyan tovább enyhíti a fájdalmat .
4

Szerezd be a szokást a gyakorló és a nyújtás az izom körül a sérült területet. Erősítése az Achilles-ín , szalagok a láb és a vádli izmok enyhíteni néhány stressz fektetni a talpi fascia és csökkenti előfordulásának sarok homlok fájdalom. Lásd alatt több hasznos gyakorlatokat.
5

viselni sarok támhüvellyel a lábbeli. Általában készült gél szilikon anyag, ezek betétek a munka, mint a lengéscsillapítók , hogy csökkentse az ismétlődő stressz a lábát. Vannak is tele betétek , amelyek kínálnak hosszanti támogatást bukott boltívek , amely a leggyakoribb oka a talpi fasciitis .
6

Vegyünk egy kis szünetet a edzésprogrammal. Néha , pihenés a láb minden kezelés szükséges . Sajnos, ez gyakran több hetet a gyulladás , hogy rendezze le a pont, ahol a további feladat nem ronthatja az állapotot. Győződjön meg arról, hogy ha nem folytathatja a tevékenységet , te bemelegítő gyakorlatokat és nyújtás segít megelőzni a további károk .
7

Egy másik módja annak, hogy csökkentsék a gyulladást , hogy tartsa a sarka emelkedett magasabb, mint a szíved. Egy jó módja ennek az, azáltal, néhány párna a lába alvás közben .