Hogyan juthat ki a tabletta és lefogy

Ha úgy dönt, hogy hagyja abba a fogamzásgátlás termékeket , a szervezet fog körülbelül két-három hónap helyreállítani a természetes hormonok a szervezetben . Ez idő alatt , hogy bizonyítani tudja, nehéz lefogyni . Van néhány intézkedés akkor lehet végrehajtani, ha úgy dönt, hogy hagyja abba a fogamzásgátló tabletta , amely segít a fogyásban hatékonyabb. Ez az, amire szüksége van
bazális metabolikus ráta számológépet
Kalória számláló számológép vagy irányítani
Digitális mérleg
Élelmiszer mérleg
Journal
fizikai értékelés
Vitamin kiegészítés a nők
Workout kezelés

Show More utasítások
1

forduljon az nőgyógyász , hogy megvitassák alternatív fogamzásgátló. Have a hormonszint vizsgálni, hogy ha a szintetikus hormonok szükségesek.
2

egy teljes fizikális vizsgálat értékeli az egészségi állapotát . Szerezd meg az orvos jóváhagyása megkezdése előtt bármilyen edzés tervet. Beszéljen az orvos a megfelelő vitamin kiegészítés a nők számára.
3

kezdődik a három napos a heti edzés séma , amely fél óra edzés ülés nap abbahagyja a fogamzásgátló tabletta .
4

Határozza meg a bazális metabolikus ráta , hogy megtalálják a kalóriák számát van szüksége naponta , hogy fenntartsák a jelenlegi súlyát . Vonjuk 500 kalóriát az Ön bazális metabolikus ráta és a fogyasztás nem több, mint a kalória számítás napi rendszerességgel. Az élelmiszer- skála , hogy meghatározza a helyes adag ételt .
5

, hogy egy napi vitamin kiegészítés célja a nők , hogy a szervezet továbbra is a maximális teljesítményt minden alkalommal.
6

Mérjünk egyszer egy héten a digitális mérleg ugyanazon a napszak minden alkalommal és dokumentálja azt a naplót . Kövesse nyomon a táplálkozás minden étkezés után , és egy olyan kalória számítás .
7

Sleep nyolc órát minden este annak érdekében, hogy a pihent . Igyon legalább 8 oz . A vizet a nap folyamán , hogy maradjon hidratált .