Egészség és a Betegség

Hogyan ellenőrzik trigliceridek

trigliceridek kéz a kézben jár a koleszterin képez zsíros anyagok a vérben az úgynevezett plakk . Ha a triglicerid szint kap magas , akkor fennáll a veszélye a fejlődő eltömődött artériák ami oda vezethet, hogy a szívroham. Magas trigliceridek gyakran okozza a szer öröklődés, kor, mellékhatásai más betegségek és gyógyszerek, amelyek más célokra használják . Legyen ahogy lehet , vannak olyan módon , hogy a triglicerid szintet ellenőrzés alatt. Utasítások
1

Vágjuk le a cukor. Élelmiszerek, amelyek magas cukor a tendencia, hogy emeli a triglicerid szintet . Annak érdekében, hogy a szintet ellenőrzés alatt, távol marad eszik nagy mennyiségű egyszerű cukrot és a finomított szénhidrátok . Néhány példa a cookie-kat , cukorka , sütemény , feldolgozott sütőipari termékek és a cukros italokat, mint a szóda és a cukrozott teák .
2

Vágja ki a telített zsírok . A telített zsírok transz- zsírok , amelyek szintén nagy szerepük van a magas triglicerid szint . Annak elkerülése érdekében, emelkedett , kerülje a magas zsírtartalmú ételek, mint például a vörös húsok , rántott ételek, vaj, teljes tej és a krémsajt .
3

Növelje a rost bevitel . Fiber számos előnnyel jár , hogy a szervezetben. Ez segít megőrizni érzi magát teljes hosszabb , elősegíti a rendszeresség , segít flush méreganyagokat a szervezetből, és ez is segít blokkolni a koleszterin felszívódását . A Harvard School of Public Health azt javasolja, hogy a nők fogyasztanak 20g rostot egy nap, és az emberek fogyasztanak 30g naponta. Néhány példa a szálak közé tartozik a teljes kiőrlésű gabona, gyümölcsök, zöldségek , hüvelyesek és a barna rizs .
4

Tartsa alkoholfogyasztás minimális. A túlzott mennyiségű alkoholt már ismert okozó káros hatások a májat, de ez is növeli a triglicerid szintet. Tartsa bevitel a minimum , hogy ne emelkedett . A Centers for Disease Control , a mérsékelt alkoholfogyasztást egyenlő egy italt naponta a nők és a két ital naponta a férfiak .
5

Bele egy kis testmozgás a nap. Gyakorlat számos előnnyel a szervezetben. Ez segít megőrizni súlyt ellenőrzés alatt , javítja a rugalmasságot , hogy segít csökkenteni a kockázati tényezők a betegségek és azt is tartani a triglicerid szint nem változott . Az American Heart Association , akkor kap 30 perc fizikai aktivitás az öt vagy több napot egy héten .

Kapcsolódó cikkek
Hogyan kezeljük Winter Blues vagy EV
Mi az ortosztatikus vérnyomás?
Szorongás és Panic Attack Tünetek
Oka lábikragörcs
Az alapok a Anatomy & Élettani
Remedy a Frostbite
Miért az emberek rohamok ?
  • ADD
  • ADHD
  • Allergia
  • magassági betegség
  • Alzheimer-kór
  • verőértágulat
  • étvágytalanság
  • Arthritis
  • asztma
  • Autizmus
  • Hátfájás
  • A bioterrorizmus
  • Bird Flu
  • vér rendellenességek
  • csonttörés
  • Csontok, ízületek izmok
  • Brain idegrendszer
  • agydaganatok
  • Broken Bone
  • Bulimia
  • bunions
  • Burns
  • Szív-és érrendszeri betegségek
  • Chlamydia
  • Fulladás
  • koleszterin
  • Krónikus fáradtság szindróma
  • hideg influenza
  • kommunikációs zavarok
  • süketség
  • depresszió
  • cukorbaj
  • Emésztési Egészség
  • fogyatékos
  • betegségek
  • Kábítószer-függőség
  • Fülek meghallgatás
  • étkezési zavarok
  • Eye Vision zavarok
  • genetikai rendellenességek
  • tripper
  • köszvény
  • Nőgyógyászati ​​betegségek
  • HIV AIDS
  • HPV
  • hajhullás
  • Fejfájás
  • szívroham
  • szívbetegség
  • Gyomorégés GERD
  • hőguta
  • vérzés
  • májgyulladás
  • herpesz
  • Magas vérnyomás
  • hormon kérdések
  • Hipoglikémia
  • hypothermia
  • betegség
  • Immunrendszeri betegségek és tünetek
  • fertőző betegségek
  • meddőség
  • Gyulladásos bélbetegség
  • Irritábilis bél szindróma
  • Kidney Disease
  • lupus
  • Lyme-kór
  • Orvosi feltételek
  • Anyagcsere betegségek
  • migrén
  • Multiple Sclerosis
  • izomhúzódás
  • nyakfájás
  • Neurológiai rendellenességek
  • OCD
  • elhízottság
  • Osteoporosis
  • PMS
  • Pain Management
  • mérgezés
  • Vényköteles gyógyszerek
  • Ritka betegségek
  • Kiütések
  • Légzési zavarok
  • Nyugtalan láb szindróma
  • rheumatoid arthritis
  • csontrendszeri megbetegedések
  • Skin feltételek
  • Alvászavarok
  • Sport Sérülés
  • rándulás
  • ütés
  • Pajzsmirigy betegség
  • daganatok
  • fekély
  • húgyúti betegségek és tünetek
  • vírusok
  • szemölcsök
  • sebek sérülések
  • copyright © Egészség és a Betegség Minden jog fenntartva