Szezonális affektív zavar Tevékenységek

szezonális affektív zavar ( SAD ), a pszichológiai állapot, ami a depresszió és a kimerültség a téli hónapokban ; úgy gondolják , hogy okozza , legalábbis részben , egy természetes fény hiánya . Miatt a különbség a fény mennyiségét a magasabb földrajzi szélességeken , élők ezeken a helyeken általában jobban érintenek , mint élők, az alacsonyabb szélességeken. Beltéri és kültéri tevékenységek testmozgás , különösen az erősebb fény , akkor segíthet leküzdeni a betegséget . Társadalmi interakció

Sokszor hatásait a szezonális affektív zavar lehet ellensúlyozni a társadalmi interakció . Csatlakozás a klub , majd a társadalmi kirándulás, akár közös egy kellemes vacsora egy intim partner vagy közeli barátjának is gyakran segít javítani szellemek , különösen a téli hónapokban . Míg a legtöbb hiszem SAD több köze van a fény , mint más tényezők , az egyik természetes következménye a betegség észrevehető csökkenése a társadalmi tevékenységekben . Annak biztosítása, ezek egy részét a rutin lehet minden, ami szükséges , hogy javítsa a kilátások.
Egyszerű gyakorlat

Ha a társadalmi interakció önmagában nem kínál javulás, vagy kínál csak minimális javulás , próbáld ki egyszerű gyakorlat , hogy a rutin . Ez magában foglalhatja a lovaglás szobabicikli, csinál egy aerobic rutin egy oktató a televízióban , vagy más egyszerű dolog a lakásban. Ezek a fajta tevékenység segíthet enyhíteni a szezonális affektív zavar .
Szabadtéri tevékenység

Azoknak, akik nem bánják, hogy a szabadban, a hideg időjárás, az egyik legjobb módja a harcot a szezonális affektív zavar szabadtéri tevékenység . Going síelés vagy korcsolyázás lehet lehetőség a hidegebb éghajlaton . Sétálni vagy jog hűvösebb időben is lehetőség .
Indoor Sports

Azok számára, akik nem akarják , hogy a kockázati szabadban természetes fény , szigorúbb belső aktivitás segíthet a szezonális affektív zavar. Az első részt a kosárlabda-bajnokság , teniszcsarnok liga vagy úszni csapat is, hogy egy hatalmas különbség . Ezek a tevékenységek nem csak , hogy a szívritmus-ig , de sor kerül a nagy fényviszonyok mellett is.
Fényterápia

Ha ezek javítására irányuló tevékenységek szezonális affektív zavar nem úgy tűnik, hogy működik, egyesíti őket valamilyen fényterápia is egy lehetőség . Míg a legtöbb választ a klinikai fényterápia , mások választhatják a szolárium használatát ; ez is lehet egy olcsóbb lehetőség, mint a klinikai fényterápiás eljárás ( lásd a források részt) .