Tippek a javítása Koncentráció

Amikor koncentrálunk , figyelmünket egyetlen cél . De ebben a világban , ahol a szenzoros túlterhelés és a multitasking váltak egy életforma , a művészet fenntartása megfelelő koncentrációjú kijátssza sokan. Nélkül a koncentráció , nem sikerül fejleszteni sok tehetség szeretnénk . Feladatok meg kell valósítani , hogy a szükségesnél hosszabb ideig , vagy , ami még rosszabb , soha nem fejeződött egyáltalán. Szerencsére , vannak olyan lépések, hogy javítsa a koncentrációt, quieting mi kaotikus elme így vezethet boldogabb , produktívabb életet . Gyakorlat

Bár ez a kísértés , hogy keressen egy gyors, könnyen gyógyítja megszelídíteni a szétszórt gondolatait , a kulcs a koncentráció gyakorlat, gyakorlat, gyakorlat . Ha megtalálta az elméd sodródik , egyszerűen átirányítani . Minél többet teszel , annál erősebb a koncentráció lesz . Nemzetközi egészségügyi pedagógus Terrie Heinrich Rizzo használatát javasolja a fizikai végszó, hogy " emlékeztesse az agy összpontosít, hogy" az ő cikket a 2006 júniusában IDEA Fitness Journal. Azt javasolja, kiválaszt egy akció, mint harapós ujjait minden alkalommal az elméd elkezd kóbor . Mint Pavlov kutyája , akkor hamarosan a vonat a fejében, hogy újra összpontosítani .

Más gyakorlatokat Rizzo azt sugallja, tartalmazza a " szelektív újra fókuszálás . " Válasszon ki egy egyedi hangot összpontosítani , mint a ventilátor vagy egyéni hangon . Koncentrálj blokkolja az összes többi zajt néhány másodpercig , mielőtt átvált egy másik , majd egy másik . Ehhez 1 percig naponta többször , és végül meg fogja erősíteni a hangsúly .
Nutrition

Az agy táplálkozik glükóz és szüksége van egy közel állandó ellátás a megfelelő működéshez . Szerint azonban Robert Nixon az ő január 7, 2009 , " élő tudomány " árucikk " Brain Food: Hogyan enni intelligens , " nem csak egy glükóz fog tenni . Élelmiszerek alacsony a glikémiás indexe , mint például a teljes kiőrlésű gabonák , zöldségek és gyümölcsök a legjobb , mert lassabban bomlanak le , és az agy egy nyugodtabb forrása az üzemanyag.

Is meg kell nézni a méretét és gyakoriságát a étkezés . Étkezés több kis étkezés a nap folyamán sokkal kedvezőbb, mint két vagy három nagyok . Mindannyian tapasztalt mentális leállás fordul elő, hogy miután egy nagy étkezés . Magas vércukorszint és a túlzott táplálékbevitel rontja , hanem erősíti a fókuszt és a memóriát. Szerint Nixon cikk, " Az agy akkor működik a legjobban , mintegy 25 gramm glükóz kering a vérben. "
Légzés

Ahogy jóga oktatók mondott az évek, a helyes légzés játszik nagy szerepet erősítésében koncentrációt. Szerint G. Frank Lawlis , Ph.D. , az ő február 2, 2009 , " Psychology Today " árucikk " Átképzés az ADHD Brain , " gyakorló hasi légzés erősíti a koncentrációt , és talán még emeli IQ Keresztül hasa légzés , akkor a vonat magad, hogy lélegezzen mélyeket használja a membrán , nem pedig felszínesen át a mellkasát. Milyen mélyen lélegezni tükrözi az összeget a feszültséget viszi a szervezetben. Keresztül hasa légzés , akkor engedje el a stresszt és a feszültséget , ami nagy szerepük van a gyenge koncentráció .