Otthoni kezelés Fibromyalgia

Fibromyalgia minősül olyan rendellenesség, amikor az idegrendszer lesz érzékeny a fájdalomra, ami kiterjedt fájdalom az egész testben . Ez a fájdalom nem állandó, mivel a betegség wanes és viaszok . Bizonyos időszakokban a tünetek súlyosak , máskor úgy érzi, nagy . Nincs ismert gyógymód fibromyalgia , de a megfelelő otthoni ellátás segíthet enyhíteni sok a tüneteket. Stress

közös kiváltó a fibromyalgia flare -up a stressz. Csökkenti a stresszt , akkor is csökkenti a tüneteket . Fontos, hogy kijelölje minden nap a kikapcsolódásra . Ismerje meg a korlátokat , és nem érzi magát rosszul , ha nemet mondani a dolgokat . Másrészt fontos, hogy vonzó a szokásos rutin , mert a tétlenség majd úgy érzi, rosszabb. Próbálja ki a relaxációs technikák, mint a mély légzés és meditáció .
Szokások

egyik fő tünetei a fibromyalgia kimerültség . Szerint a Mayo Klinika , az emberek a fibromyalgia is felébredek fáradt, még éjszaka után a teljes alvás . Az orvosok úgy vélik , hogy az emberek azzal a feltétellel, nem tudnak a mély pihentető alvás , mert az olyan tényezők, mint az alvási apnoe és a nyugtalan láb szindróma. Szerint a Mayo Clinic , létrehozása szokások, mint a lefekvés és felkelés minden nap azonos időben segíthet , hogy egy rutin , ahol a helyreállító alvás eléréséig. Azt is vágja le , hogy szükség van szundikált a nap folyamán. Egészséges étrend egyformán fontos. Junk élelmiszerek és a koffein növeli a tünetek súlyossága a fibromyalgia.
Exercise

Bár gyakorlása ronthatja a fájdalmat az első, ha továbbra is fennállnak megtenni, hozzájárulhatnak a fibromyalgia tüneteit . Ne vegyen részt megerőltető tevékenységet , mint például a súlyemelés . Az emberek fibromyalgia , az úszás , a kerékpározás és a gyaloglás a legkedvezőbb . Látogasson el a fizikai terapeuta segítségét jön a rutin. Stretching minden reggel együtt fenntartása jó testtartás is gombok harcok a tünetek a fibromyalgia.