Egészség és a Betegség

A legjobb diéta a magas koleszterinszint

A magas koleszterinszint a vérben hozzájárul a plakk az artériákban , ami megzavarja a vér áramlik az agyba , a szív , a vesék és a nemi szervek . Az emberek a magas koleszterinszint csökkentésére tapasztalat fém értékvesztés , epekő és impotencia. Étkezés élelmiszerek magas koleszterin és a telített zsírok tovább ösztönzi éren . Rendkívül fontos, hogy válassza ki a legjobb diéta a koleszterinszint , és csökkenti az esélyét a szívroham . Koleszterincsökkentő Food

Funkcionális élelmiszerek egy kifejezést alkalmazzák élelmiszerek, amelyek egészséges előnyeit , és tápanyag tartalma . Koleszterin -csökkentő élelmiszerek részét képezik ennek a csoportnak az élelmiszerek. Ezek az ételek közé tartozik a szárított bab , eper , dió , olívaolaj, mandula , alma , hideg vízben halak , fokhagyma , banán és a sárgarépa . Növényi szterinek azt is kimutatták, koleszterinszint-csökkentő előnyöket gátolja az LDL felszívódását. Itt található élelmiszerek , amelyek dúsított növényi szterolok . Általában , joghurt , kenyér , narancslé , valamint egyes gabonafélékben van egy címke, amely kimondja, az élelmiszer dúsított .
Fiber

választása vízben oldódó rost csökkenti a koleszterin szérum . Megtalálható ez a rost árpa, barna rizs , gyümölcsök , zabkorpa , árpa és a guar-gumi . Teljes kiőrlésű gabona azt is kimutatták, hogy képes csökkenteni a koleszterinszintet.
Fats

Annak érdekében, hogy csökkentse a magas koleszterinszint , akkor korlátozzák a mennyiségű telített zsírt fogyaszt . Ez magában foglalja az összes állati zsírok , palm kernel olajok és kókuszolaj. A hidrogénezett zsírokat is csökken , mint a vaj, a margarin és zsír . Tartózkodj a nem- tej creamers , mert sok kókuszolajat bennük. A jobb alternatíva a szója vagy mandula tejet. Próbálja meg főzni főzés spray vagy extra szűz olívaolaj . Használja a főzési módszerek, mint a grillezés , orvvadászat , gőzölés és sütés , amelyek nem igényelnek kövér .
Étrend

A legjobb diéta terv az, hogy enni a különböző gyümölcsök és zöldségek . Válassza ki a sovány húsok, halak és szója termékek fehérje. Kerülje a magas zsírtartalmú tejtermékek , és tartsa be feta és kecskesajttal . Bele a sok rost be a diéta mellett a funkcionális élelmiszerek . Tartsa a vércukorszint -ingadozások eszik öt kis étkezés a nap . Beszélje meg orvosával, hogy az ideális testsúly és a napi kalória- támogatás. Átvegyék a diéta és adsz magadnak az ajándékot az egészséges koleszterinszint elkerülése egészségügyi komplikációk a jövőben.

Kapcsolódó cikkek
Hogyan tartsuk orr leállítása Up
Over the Counter Remedy a rüh
Mi Hyperbilirubinemia ?
Hogyan lehet megszabadulni aranyér
Atipikus Kawasaki Betegség
Hogyan állapítható meg, hogy tünetei Endokrin Betegség
Cölöpök kezelés
  • ADD
  • ADHD
  • Allergia
  • magassági betegség
  • Alzheimer-kór
  • verőértágulat
  • étvágytalanság
  • Arthritis
  • asztma
  • Autizmus
  • Hátfájás
  • A bioterrorizmus
  • Bird Flu
  • vér rendellenességek
  • csonttörés
  • Csontok, ízületek izmok
  • Brain idegrendszer
  • agydaganatok
  • Broken Bone
  • Bulimia
  • bunions
  • Burns
  • Szív-és érrendszeri betegségek
  • Chlamydia
  • Fulladás
  • koleszterin
  • Krónikus fáradtság szindróma
  • hideg influenza
  • kommunikációs zavarok
  • süketség
  • depresszió
  • cukorbaj
  • Emésztési Egészség
  • fogyatékos
  • betegségek
  • Kábítószer-függőség
  • Fülek meghallgatás
  • étkezési zavarok
  • Eye Vision zavarok
  • genetikai rendellenességek
  • tripper
  • köszvény
  • Nőgyógyászati ​​betegségek
  • HIV AIDS
  • HPV
  • hajhullás
  • Fejfájás
  • szívroham
  • szívbetegség
  • Gyomorégés GERD
  • hőguta
  • vérzés
  • májgyulladás
  • herpesz
  • Magas vérnyomás
  • hormon kérdések
  • Hipoglikémia
  • hypothermia
  • betegség
  • Immunrendszeri betegségek és tünetek
  • fertőző betegségek
  • meddőség
  • Gyulladásos bélbetegség
  • Irritábilis bél szindróma
  • Kidney Disease
  • lupus
  • Lyme-kór
  • Orvosi feltételek
  • Anyagcsere betegségek
  • migrén
  • Multiple Sclerosis
  • izomhúzódás
  • nyakfájás
  • Neurológiai rendellenességek
  • OCD
  • elhízottság
  • Osteoporosis
  • PMS
  • Pain Management
  • mérgezés
  • Vényköteles gyógyszerek
  • Ritka betegségek
  • Kiütések
  • Légzési zavarok
  • Nyugtalan láb szindróma
  • rheumatoid arthritis
  • csontrendszeri megbetegedések
  • Skin feltételek
  • Alvászavarok
  • Sport Sérülés
  • rándulás
  • ütés
  • Pajzsmirigy betegség
  • daganatok
  • fekély
  • húgyúti betegségek és tünetek
  • vírusok
  • szemölcsök
  • sebek sérülések
  • copyright © Egészség és a Betegség Minden jog fenntartva