Hogyan tudom Cure Tennis Elbow ?

Teniszkönyök nem csak egy sportos betegség. Bár lehet leggyakrabban a sportolók, akik teniszezni, és egyéb sportok használó egy ütő , nem a sportolók, akik nem hasonló mozgások is megtapasztalni . Teniszkönyök egy fájó és pályázati könyök . Ha fájdalmat érez , ha fogást egy tárgy vagy mozog a csukló , például amikor öntsünk egy pohár vizet . De ez lehet kezelni. Braces

Egy ortopéd zárójel fogja a könyök védett és meleg. Tartva a könyök meleg, növeli a vérkeringést , ami segíti a gyógyulást. A zárójel támogatja az izmok és inak átcsoportosítása révén néhány törzs . Csomagoló a zenekar körül az alkar alatt a könyök is segíthet . A kiegészítő támogatás enyhíti a fájdalom egy részét , amikor nehéz tárgyak emelését . Ne a zenekar túl szoros ; ez korlátozhatja a vérkeringést.
Rest

A legegyszerűbb orvosság teniszkönyök az, hogy a karját egy kicsit. Hagyja, hogy a fájdalom eltűnik. Megkezdése előtt a mozgások okozta a problémát az első helyen , ügyeljen arra, hogy felmelegedjen a könyökét. Továbbá, hogy a gyakori szünetek a mozgások , hogy a közös , hogy pihenjen .
Exercise

erősíti az izmokat ízület körül tartani őket attól, hogy hajlamos a törzs . Csukló erősítés, súlyzó fürtök és tricepsz kiterjesztések teherviselő gyakorlatok, amelyek erősítik az izmokat . Ha a könyök még mindig érzékeny, próbálja izometrikus gyakorlatokat.
Medication

Enyhe esetben a teniszkönyök lehet kezelni az aszpirin vagy az ibuprofen , hogy csökkentsék a gyulladást . Azt is alkalmazni lokális gyulladáscsökkentő .
Jégakku

Ice működik, mint egy gyulladáscsökkentő szer . Tegyen egy jégtorlasz a könyök az 10 és 15 perc naponta háromszor . Ez csökkenti a duzzanat az inak és az izmok, és enyhíti a fájdalmat . Ha tudod tartani a könyök emelkedett időben , akkor a vért a könyökét , ​​és segít csökkenteni a fájdalmat .
Foods

Zeller már ismert, hogy jár gyulladáscsökkentő teniszkönyök megkönnyebbülés. Ginger is ugyanezt . Hozzon létre gyömbér tea áztatással gyömbérgyökér forró vízzel vagy hozzá őrölt gyömbér a forró víz. Fehér fűz kéreg tartalmaz szalicin, amelyben a szervezet átalakítja a szalicilsav ; ez működhet, mint egy fájdalomcsillapító. Fehér fűz kéreg is működik, mint egy gyulladáscsökkentő .