Vitaminok , amelyek javítják a memória

neurotranszmitterek segítik továbbítja emlékeket a négy kilós szerv hívjuk az agyban. Szinaptikus rések áthidalása , a neurotranszmitterek kémiai információ lehetővé teszi , hogy egy neuron folyni a másikra. Nélkülük emlékek lenne örökre elzárva . Glükóz már régóta ismert, mint az agy fő üzemanyag , de a szakértők most úgy vélik , hogy bizonyos vitaminok és ásványi anyagok is kulcsszereplői abban neurotranszmitterek megfelelő elvégzéséhez . A B6-vitamin

Bár a B6-vitamin soha nem szabad venni orvosi felügyelet nélkül , az A-vitamin segít létrehozni olyan neurotranszmitterek , mint a dopamin, szerotonin és a noradrenalin . Szerint a három hónapos tanulmány Hollandiában , B6-vitamin mutatta " szerény, de jelentős nyereséget " a hosszú távú memória .
B12

Dr. Sally Stabler , docens az orvostudomány , a University of Colorado Health Sciences Center School of Medicine , azt állítja, hogy a B12- hiány miatt a rövid távú memória elvesztését . Sajt, tej , joghurt és sovány marha jó forrásai a B12 . Harminc százaléka az emberek több mint 60 év , de van baj elnyeli a vitamin , az élelmiszer , vagy kiegészíti , és szükség lehet a B12- felvételek .
Tiamin és riboflavin

tiamin és riboflavin , más létfontosságú B-vitamin , szintén hatással vannak a memória és a gondolkodás . A kutatás szerint az Egyesült Államok mezőgazdasági minisztériuma jelezte, hogy az emberek a normális tiamin szinten jobb volt emlékek , mint a tiamin hiányosságokat. A félelem, a fáradtság és az ingerlékenység , az összes tünet járó emlékezetkiesés , is javultak az emberek megfelelő tiamin szinten. Ezen felül, az emberek a magas riboflavin , más néven B2 vitamin , úgy tűnik, hogy jobban teljesítenek a memória teszteket .
Lecitin és a kolin

Dr. Florence Stafford professzor gerontológia a Florida International University , végzett két tanulmány, amely bebizonyította, hogy a lecitin , additív található fagylalt , margarin és majonéz , növeli a kolin az agyban . Kolin , a B-vitamin , végső soron a szükséges összetevő a memória funkcióval . Két evőkanál egy nap, kevert joghurt, almaszósz vagy gabona ad azonnali hatások .
Zinc

B6-vitamin működik együtt a cink , mint a neurotranszmitter . A két együtt javítja gyorsabb memória . Ezen kívül , egyes szakértők azt állítják, hogy az Alzheimer -kórban szenvedő betegeknél lehet kevesebb, mint 50 százaléka a cink szükséges.