Opioid Székrekedés Relief

opioidok nagyon jól működik néhány ember , akik tapasztalják vagy krónikus vagy akut fájdalom, de az egyik mellékhatása a gyógyszer a székrekedés , ami meglehetősen kellemetlen . Ez bölcs dolog támaszkodni over-the -counter hashajtók segítségével ezt a feltételt , mint a test válik függővé rájuk . Növelje Fiber

Fogyasszunk rostban gazdag ételeket minden étkezés . Válassza ki a teljes kiőrlésű kenyér és gabonafélék, mint a feldolgozott élelmiszerek , és egyél sok zöldséget és gyümölcsöt . Étkezés aszalt szilva vagy iszik szilvalé gyakran minden segítséget meg kell, hogy a dolgok újra mozog . Kerülje a cukrot . Edd meg a menetrendet.
Hidratáció

Nagyon fontos, hogy a rendszer hidratált , különösen a magas rosttartalmú ételek . Víz van szükség minden rendszer a test , hogy a "gép " működését. Folyadékok tartani a széklet puha és könnyen át . Nem számít szénsavas , mint a víz ; szóda étrend is lehet szárítandó .
Exercise

fellendítése a rendszer és a testmozgás egy nagyszerű módja annak, hogy mozgatni a dolgokat végig. Gyakorlat növeli az anyagcserét, ami elősegíti az emésztőrendszer mozogni . Gyaloglás 30 perc alatt mindig jó ötlet, de különösen most .
Egyéb ötletek

Ha kell igénybe hashajtó , hogy egy természetes , mint egy psyllium . Ahhoz, hogy ez a szuper- koncentrált rost megfelelően működjön , meg kell inni egy csomó vizet , hogy tartsa a széklet puha ahhoz, hogy át kényelmesen . Ne feledje, hogy a gyógynövény kell használni óvatosan , mert lehet, hogy az emésztőrendszer lusta .