Étrend Szorongás

szorongásos rohamok a leggyakrabban előforduló mentális állapota szerte az Egyesült Államokban , érintő több mint 40 millió ember . Míg az egészségügyi szolgáltató azt sugallhatja, gyógyszert rendszeresen előforduló szorongás események , tudja, hogy van egy alternatív intézkedés kimeríti előtt alá magát , hogy a lehetséges mellékhatások a vényköteles gyógyszereket . Szorongás

nők az elsődleges cél a szorongásos rohamok , mivel nagyjából kétszer olyan gyakran , mint a férfiak , hogy befolyásolja . A létezése szorongásos zavar nagyban növeli a kockázatát a kötelező szakmai egészségügyi ellátás, mint ötször nagyobb valószínűséggel keresse fel orvosát , és hatszor nagyobb valószínűséggel kerülnek a kórházban pszichiátriai betegségek , mint az egyének , akik nem érintettek a szorongás . Így , hogy minden lehetséges lépést , hogy mérsékelje a szorongás az életed segíthet több szempontból .
Szorongás és a Diet

Bár a diéta nem Végső gyógymód szorongás kérdések , azért, hogy a megfelelő étrend szabványok természetesen a mérleg nyelvét a javára , amikor háborút szorongás ellen . A kiegyensúlyozott étrend segíthet egyensúlyt a hangulat , egyre nagyobb agyi kémiai egyensúly és a növekvő vegyi anyagok gyártása tervezték, hogy természetesen nyugodt és ellenőrzés alatt .
Végrehajtási szorongás -Free Diet

Controlling a szorongás kezdődik kontrolling a vércukorszint - ez fogja az energia szintet állandó , elkerülve az esetleges hangulatváltozások, amelyek akkor jelentkeznek, amikor a test kiegyensúlyozatlan . Annak érdekében, hogy a vércukorszint stabil, fogyasztanak alacsony glikémiás szénhidrát elosztásban gyakori , kis étkezés ( öt-hat ) a nap folyamán. Az alacsony glikémiás szénhidrát szénhidrátok szerepel a glikémiás index , amelyek enyhe hatással van a vér cukor. Ilyenek például a szénhidrátok közé tartozik az uborka , spenót , alma, narancs , cseresznye, meggy , körte és a brokkoli. A teljes kiőrlésű gabonák is kevésbé zavaró a vércukorszint , mint a fehér liszt tételeket, így a cserék , ahol meg kell tartani a vércukorszintet , és a hangulat , stabil .
Ételek, amelyeket kerülni

Kerülje , vagy durván korlátozza a koffeinfogyasztás , miközben egy szorongás elleni diéta. Caffeine teheti meg ideges és hiperaktív , hajlamosabbak túlreagálni a hétköznapi ingerekre. Továbbá ne alkoholfogyasztás , mivel az alkohol okozhat szorongás -szerű tünetek, mint azt feldolgozzák a szervezetből. Végül, ne olyan élelmiszerek , amelyekhez tudja, hogy allergiás vagy intoleráns , a hangsúlyt a rendszer emészt összehasonlíthatatlan élelmiszerek is jár, mint a kiváltó szorongás.
Egyéb Trigger Foods

egy lépéssel tovább a harcot szorongás ellen , miközben az élelmiszer- és a hangulat napló nyomon követheti, hogy a fogyasztás különböző élelmiszereket befolyásolja a szorongás . Keresztül tartja nyilván a szorongásos rohamok között egy-két hónapig , valamint a fogyasztott élelmiszerek közvetlen közelében azokat a támadásokat , akkor képes lesz arra , hogy feltárja az adott kiváltja , hogy a legtöbb a számodra, lehetővé teszi, hogy optimalizálják az eredményeket az anti- szorongás protokoll .