Relief vízvisszatartás

Számos tényező , mint például a gyógyszerek szedése , és az élelmiszerek eszel , szerepet játszanak a vízvisszatartás. És ha egy nő, akkor kialakulhat egy nagyobb has alatt a menstruációs ciklus . A víz súlya gyakran összekeverik a zsír. De ellentétben a zsír , vannak olyan egyszerű módon, hogy tisztázza a felesleges folyadékot , és karcsú tested. Nézze meg a nátrium-bevitel

túlzott fogyasztását, feldolgozott vagy csomagolt élelmiszerek hozzájárul a vízvisszatartás . Ezek az ételek általában magas nátrium-tartalma, és rendszeres fogyasztása eredményez duzzanat és a víz súlya . Csökkentse a nátrium-bevitel , hogy megszabaduljon az extra vizet a szervezetben . Egyél kevesebb , mint 2400 mg nátrium naponta.
Sok vizet kell innia

Úgy hangzik, mint egy ellentmondás , de ivóvíz valóban megszabadulni a felesleges folyadék a tested . Növelje a folyadékbevitelt , és igyon sok vizet - hat- nyolc pohár naponta . Rendszeres fogyasztása víz serkenti a vesék , amelyen keresztül a test kiadások tárolt víz .
Kiválasztani a megfelelő típusú élelmiszerek

Bizonyos élelmiszerek elősegítik a kiutasítás extra vizet a szervezetben . Válassza ki a káliumban gazdag ételek, mint a banán. Ezek az élelmiszerek a víz hatékonyan egyensúlyt a szervezetben. Azt is harcolni a víz súlya fogyasztásával ételek magas víztartalmú , mint a görögdinnye, fejes saláta, bogyós gyümölcsök és a paradicsom .
Limit szénhidrát

szénhidrátok kötődnek a vízhez. Csökkenti a szénhidrát bevitelt - legalábbis átmenetileg - segíthet elveszíti víz súlya . Kísérlet egy alacsony szénhidráttartalmú diéta , beleértve a nem több mint 30 gramm szénhidrát naponta.
Indítson el egy edzésprogrammal

kezdve a gyakorlat rutin , és aktív marad a holtbiztos módja a harcot a vízvisszatartás és stop puffadás. Aktivitás elősegíti izzadás , és ezt a választ kibocsátás tárolt vizet a szervezetben . Törekedjünk 30 perc fizikai aktivitás a nap - kocogás, úszás , kerékpározás , futás, vagy sportolás.