spondylitis & Gyakorlat

kór egy progresszív betegség, gyulladás , amely hátrányosan befolyásolja a gerinc , derék és a csípő. Idővel , a testtartás egyének sújtott spondylitis csökken , végül így testük eltorzult egy púpos helyzetben van, az egyetlen, amely nem hagyja őket a fájdalomtól. Míg a gyógyító spondylitis keresztül gyakorolja lehetetlen , a rendszeres testmozgás csökkentheti a súlyosságát és progresszióját a tünetek . Kór

Míg a tudomány bizonytalan, hogy pontosan mi váltja ki az eset spondylitis , a genetika és az életkor egyaránt úgy tűnik, hogy szerepet játsszon . Miután a családban spondylitis növelheti a valószínűsége, hogy szenved . Kór úgy tűnik, hogy elsősorban a sztrájk az egyének éves kor között 20 és 40 , bár az esetekben a fiatalabb betegeknél számoltak be bizonyos esetekben. Nem is csekély szerepet játszik , mint a férfiak érintettek gyakrabban, mint a nőstények.
-Kór és a testmozgás

szerint a kór Association of America , a rendszeres testmozgás is fontos komponens élő hatékonyan spondylitis . A kór Association of America azt állítja, hogy így időt a rendszeres képzés biztosítása, fenntartása a rugalmasság és a jó testtartás mellett csökkenti a fájdalmat. A mindössze öt-tíz percig a képzés segíthet csökkenteni a tüneteket , de nyilván jobb az optimális eredményt.
Exercise Ajánlások

A szakértők szerint a SpineHealth.com , a legjobb formája a gyakorlat egyének spondylitis mérsékelt intenzitású tevékenységeket, amelyek nem túlzottan adóztatják az ízületek. Nonweight hordozó gyakorlatokat végzett , lassan egy teljes körű mozgás hasznos megtartása és a rugalmasság növelése . Minta típusú lehívásra tai chi , jóga , vagy úszás.
Szabászat Képzés a feltétel

optimális képzés eredményeit , akkor meg kell dolgozni a feltétel hogy elérje az egészséges közegben. A kór Association of America azt javasolja , hogy amennyiben lehetséges, meg kell ütemezni a gyakorlatokat, egy olyan időszakban , amikor a tünetek nem fog beavatkozni az edzés . Például , ha a szervezet túlzottan merev reggel , ne erőltesse a kérdést azzal, hogy megpróbálja a vonat rajta ; várni , amikor az állapota enyhül , hogy egy - kezelhető szinten .
szempontok

Szintén fontos megjegyezni , hogy bár nem fogja látni az optimális fejlődést teljesítésében csak öt tíz perc egy nap a gyakorlat , így is lesz , hogy nem látom az optimális folyamatban, ha túl sokat dolgozik a szervezetben. A kór Association of America azt javasolja, hogy keresik az egyensúlyt intenzitása és időtartama , hogy megtalálja a megfelelő szintű gyakorlat, amely előnye van, mint az egyén . Bár ez eltarthat egy próba-és hiba , akkor érdemes kezdeni az általános útmutató , hogy soha nem kényszeríti a szervezetet, hogy a pont a túlzott fáradtság vagy fájdalom . Munka belül a határok , és idővel ők természetesen bővíteni .