Adhesive capsulitis Fizikoterápia Gyakorlatok

Adhesive capsulitis , ismertebb nevén a "befagyott váll ", egy viszonylag gyakori állapot , amelyben a vállát válik, így túlságosan gyulladt hogy a normál tartományban mozog válik veszélybe . Bár ez természetesen kezelni vényköteles gyógyszerek, mint a gyulladásgátló , optimális hasznosítás megbízatásának teljesítését kiegészítő gyakorlatok helyreállítása megfelelő tartományban mozog. Adhesive capsulitis

Adhesive capsulitis nem mindig eredményez teljes bénulása a vállízület - a legtöbb esetben a mozgás csak korlátozott , nem teljesen megállt . Ez akkor fordul elő a régióban , ahol a váll a humerus csont illeszkedik a váll aljzatba. Míg sok esetben nincs közvetlen oka a gyulladás , bizonyos esetekben lehet váltja ki a cukorbetegség , a legutóbbi műtét vagy hyperthyreosis ( pajzsmirigy ) .
Adhesive capsulitis Therapy

a fő cél teljesítése fizikoterápia válaszként ragasztó capsulitis helyreállítása az elveszett mozgás közben szigetelő magad ellen megismétlődésének. Az Stretching Institute , biztosítva, hogy a vállízület teljesen működőképes , és a szalagok és inak vannak a megfelelő hosszúságú kulcsfontosságú , hogy elkerüljék az indokolatlan gyulladást.
Fali mászik

szerint FamilyDoctor.org , egy gyakorlat, amit végre a ragasztó capsulitis egy egyszerű falat mászni. Állj szembe a fal a kezét nyugvó enyhén felületén körülbelül vállmagasságban . Kezdje a mozgalom a "hegymászó " a fal ujjaival , fokozatosan kiterjeszti a karjait felfelé a mennyezet felé . Mássz néhány centivel egy időben , kezében a fegyvert ebben a helyzetben a 20 és 30 másodperc , mielőtt folytatná , hegymászás olyan magas, mint a karod lehetővé teszi, hogy elérje .
Shoulder nyújtás

Itt van egy egyszerű szakaszon kell végrehajtani fokozatosan , és óvatosan , hogy ne véletlen reinjury a váll kapszula . Interlace a kezét a háta mögött , miközben a könyökét zárva, és egyenes karokkal . Tartsa a karját a háta mögött , emeld fel olyan magas, mint tudja , amíg úgy érzi, enyhe kellemetlen érzés a vállát. Tartsd ezt a pozíciót 10-15 másodpercig, majd lazíts.
Frequency

Ideális esetben , akkor eldönthetjük, hogy elvégzi a váll nyújtó és rehabilitációs gyakorlatok napi maximális hasznot . Azonban, ha nem tudja elvégezni ezeket a mozgásokat napi , akkor ( legalább ), kísérlet arra, hogy ezek elvégzésére előtt folytatott bármilyen megerőltető testmozgás , hogy minimálisra csökkentsék a lehetőségét reinjury . Ne feledje, hogy mindig lassan alakul ki , ha ennek az húzódik és hát ki, ha elkezded érezni semmit enyhe diszkomfort edzés közben .