Egészség és a Betegség
Egészség

Gyógymód kimerültség

Számos tényező lehet hozni kimerültség, amelyet az jellemez, nagyfokú fáradtság , vagy fáradtság. Mindenki megtapasztalja fáradtság időről időre . De a kimerültség , fáradtság zavarhatja a képességét, hogy tisztán gondolkodni. Különböző módon leküzdésére kimerültség . A legfontosabb okának a kimerültség , és lépéseket tesz a probléma orvoslására . Get megfelelő pihenés

a munka , az iskola, a család és egyéb személyes ügyek , hogy a megfelelő mennyiségű pihenés problémát okozhat . A Nemzeti Alvás Alapítvány , a felnőttek szükséges hét- kilenc óra alvás . Sajnos , néhány felnőtt sokkal kevesebb , és ez gyakran vezet a fáradtság és a kimerültség .

Elleni kimerültség is lehet olyan egyszerű, mint megváltoztatja az alvási szokások , és amelynek célja a legalább nyolc óra alvás . Ha ébredni 7 órakor , ágyba legkésőbb 11:00 este. Más tényezők is hozzájárulnak , hogy az alváshiány , mint a rossz alvási környezet és az álmatlanság . Hozzon létre egy jobb alvás hangulatot tartva kellemes hőmérsékletet , kikapcsolja a TV és a fények , és talán játszik lágy , nyugtató zene a háttérben . Ha szükséges, fontold meg a jobb matrac , vagy kérdezze meg kezelőorvosát, a biztonságos alvás támogatást .
Kap aktív

alacsony fizikai aktivitás is szerepet játszik a fáradtság és a kimerültség . Ugyanakkor egyre nagyobb a napi mozgás , és elkezdjük a fitness program segíthet fokozza az energiát és a harci kimerültség .

Kezdje beépítésével 90 perc testmozgás a héten (30 perc hetente háromszor ) . Élvezze a környéken sétálni, vagy jog , csatlakozzon egy helyi edzőteremben vagy egyéb tevékenységeket , mint a kerékpározás , az úszás vagy a sport. Ha egyszer a kiigazítás , növelje az erőfeszítéseket, és célja a 30 perces napi tevékenységet.
Take a Break

Burnout és a stressz fő tényező a fizikai és mentális fáradtság. Gyakran , eltávolítja magát a stresszes helyzet az egyetlen módja annak, hogy gyógyítani kimerültség és pihenjen az elméd . Szánjon időt a munkából , és tervezni a nyaralást , vagy mentális egészségügyi szünetet . Ha a foglalkozása teremt a folyamatos stressz és a kimerültség , úgy más foglalkoztatási lehetőségeket , vagy kérdezze meg a főnök, hogy könnyítsen a terhelést.
Set korlátai

Ha képtelen feladatok elvégzése , vagy a elfoglaltsága okoz mentális szorongás és kimerültség , a skála vissza és csökkenti a stressz az életedben . Túl sok személyes kötelezettségeit a csatorna az időt és energiát . Ismerje meg korlátozások és megtanulják, hogyan kell mondani, hogy " nem", és átruházhatja feladatait. Tartsa a napi tervező , vagy menetrend veled, és fontossági sorrendbe a feladatokat . Félre időben minden nap a pihenésre és a személyes időt , és ne hagyd, hogy bárki ( család, barátok , munkatársak ), zavarja ebben az időben.
Kizárni Medical feltételek

kísérlet az önálló treat kimerültség otthon, de ha az állapota nem javul néhány héten belül , hogy egy orvoshoz , hogy kizárják egy orvosi probléma . A krónikus kimerültség , hogy nem javul a hazai jogorvoslati is pont olyan kóros állapot, például vérszegénység , fertőzések , krónikus fáradtság szindróma , fibromyalgia , vagy autoimmun betegség .

Kapcsolódó cikkek
Tünetei epekövek
Hogyan készítsünk Milk Thistle Paste
Mi Kalcium Oxalát ?
ProSolution Vs . Vimax Pills
Szék Gyakorlatok a mozgássérültek
tünetek és Szövődményei a Parkinson -kór
Speciális Étrendben gyerekek agyi rendellenességek
  • ADD
  • ADHD
  • Allergia
  • magassági betegség
  • Alzheimer-kór
  • verőértágulat
  • étvágytalanság
  • Arthritis
  • asztma
  • Autizmus
  • Hátfájás
  • A bioterrorizmus
  • Bird Flu
  • vér rendellenességek
  • csonttörés
  • Csontok, ízületek izmok
  • Brain idegrendszer
  • agydaganatok
  • Broken Bone
  • Bulimia
  • bunions
  • Burns
  • Szív-és érrendszeri betegségek
  • Chlamydia
  • Fulladás
  • koleszterin
  • Krónikus fáradtság szindróma
  • hideg influenza
  • kommunikációs zavarok
  • süketség
  • depresszió
  • cukorbaj
  • Emésztési Egészség
  • fogyatékos
  • betegségek
  • Kábítószer-függőség
  • Fülek meghallgatás
  • étkezési zavarok
  • Eye Vision zavarok
  • genetikai rendellenességek
  • tripper
  • köszvény
  • Nőgyógyászati ​​betegségek
  • HIV AIDS
  • HPV
  • hajhullás
  • Fejfájás
  • szívroham
  • szívbetegség
  • Gyomorégés GERD
  • hőguta
  • vérzés
  • májgyulladás
  • herpesz
  • Magas vérnyomás
  • hormon kérdések
  • Hipoglikémia
  • hypothermia
  • betegség
  • Immunrendszeri betegségek és tünetek
  • fertőző betegségek
  • meddőség
  • Gyulladásos bélbetegség
  • Irritábilis bél szindróma
  • Kidney Disease
  • lupus
  • Lyme-kór
  • Orvosi feltételek
  • Anyagcsere betegségek
  • migrén
  • Multiple Sclerosis
  • izomhúzódás
  • nyakfájás
  • Neurológiai rendellenességek
  • OCD
  • elhízottság
  • Osteoporosis
  • PMS
  • Pain Management
  • mérgezés
  • Vényköteles gyógyszerek
  • Ritka betegségek
  • Kiütések
  • Légzési zavarok
  • Nyugtalan láb szindróma
  • rheumatoid arthritis
  • csontrendszeri megbetegedések
  • Skin feltételek
  • Alvászavarok
  • Sport Sérülés
  • rándulás
  • ütés
  • Pajzsmirigy betegség
  • daganatok
  • fekély
  • húgyúti betegségek és tünetek
  • vírusok
  • szemölcsök
  • sebek sérülések
  • copyright © Egészség és a Betegség Minden jog fenntartva