Holisztikus módszer , hogy csökkenti Cholestrol

Az összes veszélyes mellékhatásokat , amelyeket felfedezett néhány koleszterinszint - csökkentő gyógyszerek , sokan keresik a holisztikus megközelítés . Kedvező, mint egyes gyógyszerek is , semmi sem helyettesítheti , amely az egészséges táplálkozás és a testmozgás szokások . Sok orvos , a hagyományos és természetgyógyászati ​​, először fordul a beteg , hogy természetes módon csökkenti a koleszterin , mielőtt gyógyszerek. Oatmeal

hozzáadása zabpehely a diéta jelentősen csökkentheti a koleszterinszintet . Zab magas koncentrációban béta -glükán . Ez egy oldható rost , amely felszívja a koleszterin , mint egy szivacs, nem vizet. Ha az ötlet enni zabpehely minden nap nem tetszésünket, akkor is megpróbál hozzá zabkorpa a házi kenyér, palacsinta és muffin keverékek . Egy másik elképzelés az, hogy a zabpehely reggeli sütiket és enni egy-két reggeli helyett egy tál zabpehely .
Megszabadulni a felesleg

egyik módja annak , hogy természetesen alacsonyabb a koleszterin , hogy megszabaduljon a felesleges súlyt. Mivel még 10 vagy 20 £ túlsúlyos befolyásolhatja a koleszterin , mert felesleg összezavar a szervezet azon képességét , hogy bontják a zsírt . Lassú , egyenletes fogyás --- például körülbelül egy font hetente --- a legjobb. Megteheti ezt azáltal, hogy csökkenti a kalóriabevitelt 500 kalória naponta vagy égő további 500 kalória naponta . Ennek kettő együtt a legjobb módja annak, hogy lassú és egyenletes fogyás .
Egyél több egészséges zsírok

egyik oka a magas koleszterinszint fogyaszt túl sok telített zsírok. Míg az orvosok gyakran tegye meg a diéta, amely súlyosan korlátozza a zsírok , van néhány jó zsírok, hogy lehet enni , hogy valóban segít csökkenteni a koleszterinszintet. Ezek az úgynevezett egyszeresen telítetlen zsírok , és ezek az élelmiszerek, mint például az extra szűz olívaolaj , avokádó , dió és még a mogyoróvajat . Ezek segítenek csökkenteni a koleszterinszintet csökkenti az LDL , a rossz koleszterin és a trigliceridek és emelik a HDL , a jó koleszterin szintjét.