Hogyan kell főzni a fruktóz intoleráns

fruktóz cukor található számos szirupok , gyümölcsök és fűszerek . Azt is megtalálható sok feldolgozott élelmiszerek és alkoholmentes italok. Szerint a Mayo Clinic, ez is megtalálható asztali cukor , és megtalálható az élelmiszerekben , amelyek felsorolják a magas fruktóztartalmú kukoricaszirup összetevőként . Táblázat: cukor, méz , szorbit , cukrozott tej , cukrászda cukor, porcukor , a gyümölcslé és az ízesített víz is van fruktóz . Ha diagnosztizáltak a fruktóz felszívódási zavar, akkor megszünteti vagy korlátozza fogyasztását fruktóz egy gazdag étrend zöldségek, sovány húsokat és vitamin-kiegészítők , hogy megkapja a tápanyagokat , amit általában nyerhetnek gyümölcsöt enni . Utasítások
1

Kerülje a gyümölcslevek és az élelmiszer , amely gyümölcsöt. Bár a magas vitamin- és tápanyagokat , gyümölcs fruktózt is tartalmaznak , ami felboríthatja a gyomrot , ami hasonló tüneteket az irritábilis bél szindróma .
2

Alaposan főzzük a zöldségeket . Zöldségek, amelyek teljesen főzve elvesztik sok a tápanyag , beleértve a fruktóz. Korlátozza a fogyasztást a paradicsom , sárgarépa , kukorica , édes burgonya .
3

Kerülje a desszerteket . Piték, sütemények , chips és egyéb ételek fruktózt is tartalmaznak , szorbit és más összetevőket tartalmazó cukrot.
4

Váltás a cukor , a mesterséges édesítőszerek . Mesterséges édesítőszerek nem tartalmaznak fruktózt , ami alkalmassá teszi a főzés , ha cukor van szükség.