All- Natural Cure ínhüvelygyulladás a térd

térd ínhüvelygyulladás a gyulladás a térd ízület -ín , ami fájdalmat okoz és korlátozza a mozgás. Egyes esetekben , duzzanat és bőrpír előfordulhat. Térd íngyulladás általában befolyásolja a sportolók és az érintett magánszemélyek a sport. Szerint a sport -fitness - advisor.com , térd ínhüvelygyulladás beteg közül több mint a fele az összes sportoló minden évben. Következésképpen , térd ínhüvelygyulladás is ismert , mint " jumper térdét. " RICE

A legtöbb esetben a térd ínhüvelygyulladás nem szükséges a látogatás az orvos , mivel van egy módszer ismert, mint a rizs , amely bizonyítottan hatékonyan enyhítette ezt a feltételt. RICE áll a pihenés, jég , tömörítés és magassági . Ha a fájdalom lép fel a sport tevékenységet , akkor hagyja abba a tevékenységet , és kap pihenőidőt azonnal . Ice csökkenti a fájdalom, duzzanat és gyulladás a térdízület területen. Azonban a jég nem kell tartani a térd több, mint 20 percig egy időben , vagy amelyet közvetlenül a térd anélkül csomagolva egy törülközőt , vagy más ruhát először. Össze a térdízület a csomagolás azt egy ász kötést. Végül , győződjön meg róla, a láb emelkedett .
Rehabilitációval

Early rehabilitációs kezelés megakadályozza a további térd ínhüvelygyulladás , és segít a térdízület visszatér a normál funkció gyorsabb. A nyújtás egy jó módja annak, hogy fokozza a vérkeringést és erősíti az izmokat. Az egyének szenvednek enyhe vagy közepesen súlyos térd ínhüvelygyulladás , erősítése gyakorlatok , mint például a kitöréseket , guggolás és a láb prések , segít erősíteni a térdízület és csökkenti ín inflammation.There több speciális gyakorlatok célja, hogy csökkentsük a térd ínhüvelygyulladás , miközben erősíti térdízület izmok . Például a láb emel és step-up gyakorlatok javítják az állóképességet és épít láb izmait . Agility gyakorlatok, mint például ugráló kötél és fut fúrók, növeli a sebességet és a gyorsaság . Megbénít , és a négyfejű szakaszokon növeli a rugalmasságot , csökkenti a fájdalmat , és javítja a funkciója az izmok . A rendszeres sport gyakorlati képzések , sportolók is arra ösztönzik, hogy gyakorlatban plyometric mozgások , is, így például az osztott zömök ugrások, zegzugos komló és egylábas oldalsó komló .
Gyógynövények

figyelembe gyógynövény , mint ördög karom , csalán és teasel gyökér is egy nagyszerű módja annak, hogy csökkentsék a gyulladást, erősíti az inak és növeli a vér áramlását a térdízület területen. A legtöbb ilyen kiegészítőket lehet venni, mint egy alkoholos kivonat, tabletta vagy tea. Más hatékony gyógynövény közé fűzfakéreg , magnézium , édesgyökér és echinacea .