Hogyan ne hőhullámok menopauza

Hot villog , más néven hőhullámok , az egyik legfontosabb a menopauza tüneteit. Több mint 60 százaléka az észak-amerikai nők körében hőhullámok a menopauza idején. Ezen felül szinte minden nő, aki volt már a korai vagy indukált menopauza tapasztalat hőhullámok . (Reference 1) Ha a menopauza, van néhány lépés, amit megtehetsz , hogy elkerüljék a kellemetlen tüneteket, a hőhullámok . Utasítások
1

Határozza meg a hőhullám ravaszt. Ezek a kiváltó okok közé tartozik az alkohol , a koffein, a cigaretta füst, hő , füst, fűszeres ételek és a stressz. Naplót , és lejegyez mit csinált , mielőtt a hőhullám fordult elő , amely segít Önnek, hogy mi váltja ki a hőhullámok. Ez segít , hogy elkerülje őket .
2

Kérdezze meg orvosát a hormonpótló terápia, vagy a HRT . Ez a fajta terápia helyettesíti ösztrogén és a progeszteron , hogy kimerültek a menopauza idején. Bár a HRT csökkentheti a hőhullámok és más menopauzás tünetek , akkor is okozhat mellékhatásokat , mint például a vérrögök és epehólyag-gyulladás .
3

Próbáljon meg növényekkel . Származó növények, növényi tekinthető egy alternatív terápia , mely enyhíti a hőhullámok . Ezek közé tartozik Cimicifugával , ligetszépe , lenmag és a szója. Ne feledje, hogy előfordulhat mellékhatások, mint a hasmenés , a hányinger és a gyomorrontás . Kérdezze meg orvosát , hogy a növényekkel nem zavarja a hatékonyságát más előírások , hogy lehet , hogy vesz.
4

csökkenti a stresszt. Próbáld relaxációs légzés. Relaxációs légzés jár belégzés és a kilégzés állandó , egyenletes szinten. (Reference 2) testmozgás is csökkenti a stresszt . Próbáld kerékpározás , tánc , vagy séta .
5

Nyugi . Mivel a hő az egyik kiváltó hőhullámokat , ruha rétegek el tudja távolítani , hogy ne váljanak túlmelegedett . Ezen kívül , nyugalom alvás közben segítségével a rajongók , és alszik világos , pamut ágynemű . Továbbá , igyon hideg vizet , amely segít csökkenteni a hatását a hőhullám , ha meg kell történnie .
6

, beszélje meg kezelőorvosával gyógyszerek, amelyek segítenek csökkenteni vagy megelőzni a hőhullámok . Bár az előírások , mint például a fogamzásgátló tabletták, Zoloft és catapres általában írnak a terhesség -megelőzés , a depresszió és a magas vérnyomás , az orvos is használja őket , hogy kezelje a hatását a hőhullámok . (Reference 1) hungarian