Gyakorlatokat, hogy tartsa Vertigo A Spinning Out ​​of Control

Vertigo forgó érzés szédülés . Okozhat az emberek elveszítik egyensúly és ősszel, növeli a sérülés kockázatát . A szédítő érzés is okozhat émelygés és a hányinger. Az egyszerű gyakorlatok segíthetnek csökkenteni vertigo tüneteket . Első Ready

készülve , hogy megbizonyosodjon arról , hogy nem esik , és megsérülhet . St. Vincent Katolikus Medical Center azt mondja , hogy az emberek a szédülés előfordulhat javára végző gyakorlatok , amelyek segítik a egyensúlyt a különböző helyzetekben , beleértve álló , esztergálás és a gyaloglás . Mielőtt elkezdené, óvintézkedéseket . Például körül a munkaterületet párnák az esetre, ha esik . Van egy szék a közelben, hogy visszanyerje az egyensúlyát. Fontolja meg, amelyek a barátja a közelben helyszínen meg .
Első Simply

a legjobb kezdeni egyszerű gyakorlatok, amelyek lehetővé teszik, hogy fokozatosan a munka az utat egészen a fejlettebb mozgások. Például, próbálja állt lábad együtt, és a karjait az oldala mellett 30 másodpercig. Később , amikor készen állsz , próbáld ki ugyanezt a gyakorlatot csukott szemmel . Meg tudod csinálni más gyakorlatokat ülve egy széken . Például , döntse a fejét jobbra-balra és előre-hátra . Egy másik egyszerű szédülés gyakorlat változik a testsúly a lábujjtól a sarokig .

Ennek során szédülés él ez mindig egy jó ötlet, hogy megvédje magát egy esetleges csökkenése az áll közel a fal , és egy széket , hogy az Ön támogatása ha szükséges .

Válassza ki a gyakorlatokat, hogy úgy érzi, a legkényelmesebb, és a gyakorlat őket rendszeresen a nap folyamán. Minden ember egyedi , és el kell mozdulnia a saját tempójában , hogy fejlettebb edzés után úgy érzi, ő már elsajátította az egyszerűbb is, és volt fejlődés tünetei .
More Advanced

Ha úgy érzi, készen áll a valamivel nehezebb gyakorlatokat , akkor lehet, hogy kezd próbál járni az egész utat borított párnák . Bár nagyon egyszerűen hangzik , hogy egy személy szédülés ez meglepően nehéz.

Dr. B. Todd Troost osztja számos gyakorlat az ő honlapján , iVertigo.net . Például , az orvos azt javasolja, ül a kanapén , vagy a szélén az ágy és gyorsan támaszkodva teljesen le a bal oldalon, és váltás gyors váltás , hogy a jobb oldalon .

Végző gyakorlatok, lehetséges, hogy esetleg kiváltó vertigo tünetek. Ha ez bekövetkezik , hagyja abba, és próbálja újra a tünetek elhalványul . Ne hagyd, hogy ez kedvét Önt feladja .