Hogyan ne Winter Darkness Depresszió

szezonális affektív zavar ( "EV " más néven " téli kialakuló depresszió " vagy "téli sötétség depresszió "), olyan állapot, amelyben az érintett személy a tapasztalatok egy drámai hangulat változása rendszerint a tél kezdődik . Embert érint az EV gyakran úgy érzik, depressziós , letargikus , szorongás vagy reménytelen , van koncentrálási nehézség, vágynak édességek és keményítőtartalmú élelmiszerek , és vidd a kis öröm tevékenységek általában érdekli őket. Szerint FamilyDoctor.org , mintegy fél millió amerikait érint a SAD minden évben. A téli kialakuló formája SAD úgy vélik, hogy váltja hiánya közvetlen napfény . Szerencsére , vannak olyan módon , hogy elkerüljék ezt a szezonális depresszió. Utasítások
1

fényterápia . Sok beteg , akik szenvednek a téli kialakuló depresszió, meg, hogy a fényterápia ( más néven " fényterápia " ) enyhíti a depresszió tüneteit. Fényterápia áll kiteszik ember önmagát fény egy bizonyos ideig minden nap. SAD szenvedők gyakran világító dobozok (nagy szögletes lámpák) , melynek intenzíven fényeit utánozza a természetes napfény. Szerint Medicinenet.com , előtt ülve a fény dobozok 30 percig minden nap segíthet elhárít SAD tüneteket .
2

könnyebb a környéken . Lehetőleg ne maradjon a sötét , komor beállítások súlyosbíthatja a tüneteket . Tartsa a függöny , és /vagy vakok nyitott kap annyi napfényt , amennyire csak lehetséges . Is, győződjön meg arról , hogy semmi sem a külső , mint a fa ága, vagy nagy bokor , megakadályozza, hogy a Sun az otthoni . Ülj közel fény-teli ablakok , amennyire csak lehetséges , mind otthon, mind a munkahelyen . Ha lehetséges , akkor azt szeretné, hogy a tetőablakok telepítve az otthoni .
3

Töltsön időt kint . Még expozíció unalmas téli fény segít elűzni a blues . Az északi Megyei Pszichiátriai Associates of Maryland , bizonyíték van arra, hogy az EV- betegek , akik a napi egy órás séta mutatott javulást a tüneteket. Próbálja meg eltölteni egy kis időt kívül az első két órában felkelni reggel .
4

kap rendszeres testmozgás . A testmozgás kulcsfontosságú a stressz és a szorongás enyhítésében , melyek mindegyike növeli EV tüneteket. Szerint a Holistic Health News , ez egy különösen jó ötlet, hogy gyakorolja a szabadban a nappali órákban , mivel ez nagymértékben javítja az ember hangulatát. Azonban , ha kell gyakorolni bent, ne próbálja meg közel egy fénnyel teli ablak .
5

Nyaralás napos éghajlaton . Mivel a napfény hiánya okozhat téli kialakuló depresszió , a mellett a természetes napfény az élet száműzni . Azonban ez a lehetőség csupán az átmeneti enyhülést a tünetek . Miután visszatér a szokásos éghajlat, akkor valószínű, hogy lesz depressziós újra.