Glükóz ellenállás Diet

A Nemzeti Diabetes Information adategyeztető ( NDIC ) , glükóz ellenállás ( szinonimája inzulin rezisztencia ) olyan állapot fordul elő , mielőtt a cukorbetegség , ahol a szervezet képtelenné válik megfelelően dobja és hasznosítani vércukorszint miatt károsodott érzékenység a glükóz szállítására inzulin hormon . Bár ez a feltétel rontja a cukorbetegség sok esetben nem kell megtenni --- a megelőző étrend növelheti a glükóz érzékenységet vissza a normális kerékvágásba . Glükóz Resistance Diet

Vegyünk egy szénhidrát - korlátozott ( nem az alacsony szénhidrát ) megközelítés , hogy megakadályozza a test folyamatos az ösvényen, hogy teljes értékű cukorbetegség. Az NDIC , a legjobb típusú étrend fordított glükóz ellenállás a diéta hasonló a megfelelő étrend a cukorbeteg . Ahhoz, hogy ez a művelet , korlátozza a fogyasztást a szénhidrát egész nap , fogyasztása csak a szénhidrátok , amelyek névleges hatása a vércukorszint. Ezek közé tartozik a lassú felszívódású szénhidrátok , mint például a zöldségek, teljes kiőrlésű gabona és gyümölcs. Kerülje a fogyasztása rendkívül gyorsan felszívódó szénhidrátot , mivel ez növeli a vércukorszintet , így növelve az általános szintű glükóz ellenállás. A szénhidrát típusa elkerülése érdekében , míg a következő e megközelítés fehér liszt, cukor, alkohol és mindenfajta feldolgozott vagy előre elkészített ételeket .

Csökkentse a fogyasztást a telített és transz-zsírok , korlátozza a zsírbevitel , hogy elsősorban a telítetlen zsírok mint amilyen a mandula, dió , napraforgómag és mindenféle olaj . Minden étkezés evés közben étrend javítja a glükóz ellenállás tartalmaznia kell a zöldség , a gyümölcs és teljes kiőrlésű (általában a gyümölcs) , a fehérje- forrás (hús vagy tej ) , és a kis mennyiségű telítetlen zsír .

szempontok

Fogyás egyik legjobb lépés, amit megtehetsz . Így nem pusztán az egészséges táplálkozás , normalizálja a súlya , ha fontot veszít . Bejelentkezés az élelmiszer-bevitelt akár egy notebook vagy egy számítógépes fájl , amely felsorolja az összeg a kalóriát fogyasztanak a nap folyamán. Célja egy 2000 kalóriás étrend , hogy milyen hatása , hogy majd a teljes övvonal , szeretnének dobni egy font vagy két hetente. Mérjük le magát ugyanazon a napon minden héten ugyanabban az időben a nap ( rendszerint reggeli előtt reggel ) . Ha a fogyás a menetrend, tartsa a kalóriabevitelt azonos a következő héten . Ha nem sikerült fogyni , csökkenti a napi kalória- 200 , ami ugrik -start a fogyás folyamatát újra .