Egészség és a Betegség
Egészség

Korrekciós váll Gyakorlatok a bedobott

Egy váll leesett , szintén ismert, mint a váll elválasztás , egy olyan típusú sérülés , amely akkor jelentkezik , ha van egy szétkapcsolás acromioclavicular található a csukló ( a váll található, ahol találkozik a kulcscsont ) . Ezt kiválthatja , mivel közvetlen hatással van a közös , ami a váll a "csepp " kissé lefelé . Míg egy enyhe változata a sérülés lehet kezelni, nem más, mint többi, és jég, súlyosabb (komplett könnyek ) szükségessé műtét. Rehabilitációja ez a feltétel használatával jár alapvető fúrók helyreállítása mozgástartomány és megakadályozza az építmény a hegszövet. Váll Növeli

végre alapvető váll gyakorlatokat visszaállítani a rugalmasságot és a mozgékonyságot , a vállízület , megakadályozva az újabb egy esett váll . A legalapvetőbb gyakorlat végre tud hajtani a rehab a váll egy súlyozatlan első emelés . Álljunk a lábad nagyjából váll szélességű egymástól a karja lógott ingyenes az Ön oldalán . Miközben a karod egyenesen tartott ( a könyök zárva ) , vigye el a karját egy előre ívet , amíg azok teljesen a feje fölött, a határ a hatékony tartományban mozog. Tartsa a csúcs pozíciót 10 másodpercig , majd fordított . Ismételje meg ezt a fúró 3-5 alkalommal , amelynek célja, hogy növelje a mozgástartomány enyhén minden ismétlés .

Elvégzése után az első emelés , végezze el az oldalsó emelés támadni a váll mozgásszervi problémák, a másik irányból. Ahogy az utolsó fúró, kezdődik a karok tartott egyenesen az Ön oldalán . Ahelyett, hogy a karját az első , tartsa a karját egyenesen , és azokat egy ívet , hogy az oldalán a test , véget ugyanabban a helyzetben ( a karja tartott egyenesen a feje fölé .) Tartás itt 10 másodpercig , majd lassan fordított . Ismételje meg ezt a fúró 3-5 alkalommal.
Hajlamos váll gyakorlatok

Végezze hajlamos váll gyakorlatok , hogy a többi a test pihenni közben összpontosítani 100 százalékos figyelmet a váll . Feküdj egy viszonylag keskeny asztal karokkal lógott le mindkét oldalon. Miközben a karok egyenes az egész , kezdődik hogy kicsi, de fokozatosan bővülő körökben. Ügyeljen arra, hogy tartsa a testet álló egész , amely lehetővé teszi a mozgást , hogy jöjjön csak forgását a közös magának , és nem túlzott mozgás a törzs. Stop ahol eléri a szintet kellemetlenséget , akkor kezdődik így körökben az ellenkező irányba . Ismételje meg két-három alkalommal minden irányban .

Marad feküdt az asztalon a karok lazán és a lógó ingyenes. Miközben a kar egyenes, emelje fel a karját hátra egy ív , megpróbálja , hogy a fegyvert , mint messze a tested , amennyire csak lehetséges . Tartsa a csúcs pozíciót 10 másodpercig , majd lassan vissza . Ismételje meg ezt a fúró 3-5 alkalommal. Végezze el az összes ilyen gyakorlatokat minden nap alatt a rehabilitációs időszak megvalósít a teljes visszatérés az eredeti vállát erő előtt előfordulásának esett váll .

Kapcsolódó cikkek
Gyakorlatok a Post- Zsindely Pain
Mi okozza a Sticky izzadság ?
A hatásai az alacsony kortizol
Hogyan segíthet a lábikragörcs
Mik a veszélyei mellékvese hiperplázia ?
Körülbelül a menstruációs ciklus
Fibroid sebészet tanácsok
  • ADD
  • ADHD
  • Allergia
  • magassági betegség
  • Alzheimer-kór
  • verőértágulat
  • étvágytalanság
  • Arthritis
  • asztma
  • Autizmus
  • Hátfájás
  • A bioterrorizmus
  • Bird Flu
  • vér rendellenességek
  • csonttörés
  • Csontok, ízületek izmok
  • Brain idegrendszer
  • agydaganatok
  • Broken Bone
  • Bulimia
  • bunions
  • Burns
  • Szív-és érrendszeri betegségek
  • Chlamydia
  • Fulladás
  • koleszterin
  • Krónikus fáradtság szindróma
  • hideg influenza
  • kommunikációs zavarok
  • süketség
  • depresszió
  • cukorbaj
  • Emésztési Egészség
  • fogyatékos
  • betegségek
  • Kábítószer-függőség
  • Fülek meghallgatás
  • étkezési zavarok
  • Eye Vision zavarok
  • genetikai rendellenességek
  • tripper
  • köszvény
  • Nőgyógyászati ​​betegségek
  • HIV AIDS
  • HPV
  • hajhullás
  • Fejfájás
  • szívroham
  • szívbetegség
  • Gyomorégés GERD
  • hőguta
  • vérzés
  • májgyulladás
  • herpesz
  • Magas vérnyomás
  • hormon kérdések
  • Hipoglikémia
  • hypothermia
  • betegség
  • Immunrendszeri betegségek és tünetek
  • fertőző betegségek
  • meddőség
  • Gyulladásos bélbetegség
  • Irritábilis bél szindróma
  • Kidney Disease
  • lupus
  • Lyme-kór
  • Orvosi feltételek
  • Anyagcsere betegségek
  • migrén
  • Multiple Sclerosis
  • izomhúzódás
  • nyakfájás
  • Neurológiai rendellenességek
  • OCD
  • elhízottság
  • Osteoporosis
  • PMS
  • Pain Management
  • mérgezés
  • Vényköteles gyógyszerek
  • Ritka betegségek
  • Kiütések
  • Légzési zavarok
  • Nyugtalan láb szindróma
  • rheumatoid arthritis
  • csontrendszeri megbetegedések
  • Skin feltételek
  • Alvászavarok
  • Sport Sérülés
  • rándulás
  • ütés
  • Pajzsmirigy betegség
  • daganatok
  • fekély
  • húgyúti betegségek és tünetek
  • vírusok
  • szemölcsök
  • sebek sérülések
  • copyright © Egészség és a Betegség Minden jog fenntartva