Hogyan lehet javítani a D-vitamin hiány

A D-vitamin elengedhetetlen az egészséges csontok és fogak . A D-vitamin hiány vezethet számos egészségügyi problémát , többek között hypoparathyreosis , angolkór , pikkelysömör , az általános csontritkulás és még izomfájdalom és-gyengeség szerint Medline Plus . Emberek, akik laktóz-érzékeny , egy tej allergia , vagy vegetáriánusok, akik nem esznek tejterméket , nagyobb valószínűséggel , hogy a D-vitamin -hiány. Emberek, akik nem kap ki a napsütésben sok vagy volt gyomor-bypass műtét is szenvednek D-vitamin hiány , szerint a National Institute of Health , az Office of Étrend-kiegészítők . Több lehetőség is van , hogy egyszerűen növelhesse a D-vitamin hiány . Ez az, amire szüksége van
D-vitamin kiegészítést
csukamájolaj

Show More utasítások
1

Vegyünk egy D-vitamin kiegészítést . Az ajánlott adag 200 nemzetközi egység naponta a férfiak , a nők és a terhes vagy szoptató nők , akik szerint 50 éves kor felett . Emberek, akik 50 és 70 éves kell , hogy 400 IUS naponta szerint Medline Plus . A nyugdíjasok több mint 70 , 600 IUS D-vitamin ajánlott naponta .
2

Menj ki a nyári nap délben , hogy javítsa a D-vitamin -hiány. Viseljen rövidnadrág és egy tank tetején , de nem fényvédő maximális kitettség . Bőrű emberek költeni 10 perc egy nap a nap ; tan vagy hispán az embereknek szükségük van 15 és 20 perc , és a fekete bőr szüksége lehet hat szer annyi, hogy fehér bőrű emberek szerint az amerikai News .
3

Igyál sok " kereskedelmi erődített tehéntej " , hogy adjunk a D-vitamin a szervezetben . Ez az " legnagyobb forrása a D-vitamin táplálék " az Egyesült Államokban szerint uptodate . Egy 8 uncia pohár tehéntej tartalmaz 100 IUS D-vitamin
4

Vegye csukamájolaj naponta . Ez a gazdag D-vitamin Ha retteg a íze , lehet kapni csukamájolaj gél sapkák . Mivel az erőssége függ a gyártó , kövesse az ajánlott napi adag a palackra .