Hogyan lehet leküzdeni a dohányzás

cigaretta tartalmaz nikotint , pszichoaktív drog , ami nagyon addiktív . A Centers for Disease Control and Prevention , a nikotin függőség olyan nehéz legyőzni , mint a heroin, a kokain -vagy alkoholfüggőség . Gyakran ismételt beavatkozásra van szükség, mielőtt a dohányzás függőség nevű . Ez az, amire szüksége van
nikotin foltok , gumi vagy rombusz

Show More utasítások
leküzdeni a dohányzás szokása
1

Hozzon létre egy tervet, és írd le . Állítsa be a dátumot , hogy hagyjon fel a dohányzás , és távolítsa el az összes dohánytermék otthonról , a munka és a kocsit. Ne engedje, hogy mások dohányoznak a lakásban vagy autós . Fontolja meg minden korábbi kísérlet leszokni a dohányzásról és módszereket, amelyek lehet, hogy működött -e vagy sem működött .
2

igénybe a segítségével a család és a barátok . Hogy az emberek tudatában a cél az , hogy megszűnik a dohányzás biztosítja számukra a lehetőséget, hogy segítsen a nehéz időkben .
3

Csatlakozzon egy támogató csoport , vagy kérjen egyéni tanácsadás . A Centers for Disease Control and Prevention , tanácsadás segít , hogy sikeresen lépjen ki a cigaretta.
4

Vásároljon nikotinpótló termékek, mint a foltok , gumi vagy rombusz. Ha olyan betegsége van, vagy terhes , forduljon orvoshoz először.
5

Beszéljen orvosával az esetleges orvosi beavatkozás . Vényköteles gyógyszereket is áll, hogy segítsen leküzdeni a dohányzás szokása .
6

Ismerje meg az új viselkedést , hogy váltsa fel a meglévő szokások. Igyál több vizet , gyakorolni gyakrabban és elvonja magát a többi elfoglalt , amikor a vágy , hogy füst sztrájk .