Hogyan csökkentik a vér triglicerid

Ha magas a triglicerid , van egy ismert állapot hipertrigliceridémia . A trigliceridek a zsír formájában felhasznált energia . Ez az állapot lehet genetikai , de a legtöbb esetben ez eredményezi a rossz táplálkozási szokások , ellenőrizetlen diabétesz , vesebetegség és a felesleges alkoholfogyasztás többek között. Meg tudod csinálni néhány dolgot , hogy csökkentse a triglicerid-szintet tartalmazó gyógyszerek, öngondoskodás intézkedések és a megfelelő étkezési szokások. Utasítások
1

elveszíti a túlsúly ; ez csökkenti a trigliceridek a vérben .
2

Csökkentse a bevitt zsír ; attól függően, hogy a szint , akkor szükség lehet menni olyan alacsony, mint 10 százaléka a napi bevitel . Beszélje ezt meg orvosával, hogy meghatározzák, mi a legjobb az Ön számára. Szintek az alacsony valóban ronthatja a problémát , akinek a szintje csak enyhén vagy mérsékelten magas.
3

Korlátozza a bevitt finomított fehér liszt szénhidrátot és asztali cukor .
4.

Növelje bevitt rostok ; célja a 20-35 g naponta. Rostokban gazdag ételek közé tartozik a gyümölcsök, zöldségek , teljes kiőrlésű gabona és bab . Használjon rost kiegészítő , ha úgy találja, hogy nehéz elérni ezt a javasolt összeget a diéta önmagában .
5

Növelje bevitt omega- 3 zsírsavak. Kiegészítése , nagy dózisú 10 g naponta csökkentheti szint , mint 40 százalék szerint a Emedicine.com , klinikai vonatkozó honlapot az orvosi közösség . Ez egy nagyon nagy adag , és meg kell beszélni a kezelést orvosával . Azt is , hogy ezek a jótékony zsírsavak a zsíros halak, mint a szardínia , a hering és a makréla .
6

Ne igyon több, mint egy alkoholos ital naponta.
7

Get legalább 30 és 60 perc aerob tevékenység leginkább a hét napjai . Munka a nagy izomcsoportokat , mint a lábak, a karok és a has kifejezetten csökkenti a trigliceridszintet is .
8

Vágás vissza vagy megszüntetése rendszeres szódavíz és gyümölcslevek. Célja étrend szódavíz és az egész gyümölcs helyett .
9

Beszéljen orvosával a gyógyszereket , ha az életmód változtatások nem csökkenti a triglicerid-szintet elég . Számos gyógyszerek állnak rendelkezésre , hogy az alacsonyabb szinteken. Orvosa fogja meghatározni, hogy mely gyógyszerek a legmegfelelőbbek az Ön számára.
10

kezelése keretfeltételeinek hozzájárul a feltétel szorgalmasan . Kövesse orvosa útmutatásait átalakításával , öngondoskodás , tesztelés és gyógyszereket. Hogy ezeket a feltételeket, vezérlés csökkentheti a triglicerid-szintet .