Egészség és a Betegség
Egészség

Inzulin-rezisztens Diéta az elhízás

Az inzulin rezisztencia a kóros állapot, amelyben a szervezet által termelt inzulin , de nem tudja használni rendesen . Az emésztőrendszer célja , hogy megtörje a glükóz le, de ha az inzulin rezisztencia , a szervezet nem reagál az inzulinra , és kell több inzulint , hogy segítsen a glükóz adja meg a sejteket. Ha az inzulin szintje nem megfelelően szabályozott , tárolja több zsírt , ami miatt az elhízás . Az egyik leggyakoribb módja a az inzulinrezisztencia keresztül egy módosított étrend segít az elhízás csökkentésére . Szénhidrát

Az inzulin-rezisztens diétát kell kerülni szénhidrátok származnak finomított termékek, mint például a cukor , édességek , sütemények, édességek, fagylalt és szóda pop, valamint a keményítő , mint például a burgonya , tortilla , kenyér és a tészta . A teljes kiőrlésű gabonák is szerepel az inzulin-rezisztens diéta, de kell mértékkel fogyasztják . A jó szénhidrátok bőséges nyers , nem keményítőtartalmú zöldségek és a hüvelyesek , mint a bab , a borsó , a földimogyoró és a szója .
Protein

fehérjét kell fogyasztani mérsékelt mennyiségben és kell áll a sovány húsok és a tenger gyümölcsei , mint például a szabad tartású csirke ND pulyka , természetesen nőtt a sertés és tartomány táplált marha . Ha az állatok etetik gabona, a hús gyakran magasabb a telített zsírok, amelyek nem egészséges , hogy valaki egy anyagcsere- rendellenesség, mint például az inzulin rezisztencia . Tartomány táplált vagy vadhús gyakran több omega- 3 zsírsavak , amelyek elengedhetetlenek a szív-és érrendszeri egészség , ami gyakran problémás, azok számára, akik az inzulin rezisztencia , vagy a 2. típusú cukorbetegség . Fehérje is megtalálható a tojás , tej , és a dió , de ezek korlátozni kell az inzulin -rezisztens étrend.
Kövér

Vannak zsírok szükségesek az egészségre. Egészséges zsírok azok származó olívaolaj , repceolaj , dió, lenmag, hal- olaj, kókusz-, pálma-és avokádó. Zsírok, mint például a vörös hús , sajt és vaj kell korlátozni .
Statisztika

szerint Medscape.com , mintegy 25-50 százaléka elhízott felnőttek inzulin ellenállás. Azok, akik inzulin rezisztencia javult az inzulin szint, a 5 és 10 százalékkal csökkent a testsúly , ami szintén csökkenti a valószínűségét fejlődő krónikus egészségügyi problémák , mint például a 2-es típusú cukorbetegség és a szívbetegség .
Tippek

Ahelyett, hogy fogyasztása három nagy étkezés naponta, egyél több kisebb étkezést , hogy lassítja a szervezet reakciója az inzulinra , és lehetővé teszi a szervezet, hogy felszívja a glükóz , hogy szüksége van az egészségre.

vércukorszint gyakran megszakad , ha nincs elég aludni. Az alváshiány növeli az inzulin rezisztencia .

Kapcsolódó cikkek
Melyek a kezelések a kálium-hiány ?
Ki tudja kihasználni az Kompressziós terápia ?
Sorozatos Chip protokollok
Mi az oka a mindössze 50 %- a tesztoszteron termelést a férfi ?
Colitis & Colon Mosószerek
Mi az a nyaki spondylosis nélkül myelopathia ?
Mi az oka a seprűvénák a nők?
  • ADD
  • ADHD
  • Allergia
  • magassági betegség
  • Alzheimer-kór
  • verőértágulat
  • étvágytalanság
  • Arthritis
  • asztma
  • Autizmus
  • Hátfájás
  • A bioterrorizmus
  • Bird Flu
  • vér rendellenességek
  • csonttörés
  • Csontok, ízületek izmok
  • Brain idegrendszer
  • agydaganatok
  • Broken Bone
  • Bulimia
  • bunions
  • Burns
  • Szív-és érrendszeri betegségek
  • Chlamydia
  • Fulladás
  • koleszterin
  • Krónikus fáradtság szindróma
  • hideg influenza
  • kommunikációs zavarok
  • süketség
  • depresszió
  • cukorbaj
  • Emésztési Egészség
  • fogyatékos
  • betegségek
  • Kábítószer-függőség
  • Fülek meghallgatás
  • étkezési zavarok
  • Eye Vision zavarok
  • genetikai rendellenességek
  • tripper
  • köszvény
  • Nőgyógyászati ​​betegségek
  • HIV AIDS
  • HPV
  • hajhullás
  • Fejfájás
  • szívroham
  • szívbetegség
  • Gyomorégés GERD
  • hőguta
  • vérzés
  • májgyulladás
  • herpesz
  • Magas vérnyomás
  • hormon kérdések
  • Hipoglikémia
  • hypothermia
  • betegség
  • Immunrendszeri betegségek és tünetek
  • fertőző betegségek
  • meddőség
  • Gyulladásos bélbetegség
  • Irritábilis bél szindróma
  • Kidney Disease
  • lupus
  • Lyme-kór
  • Orvosi feltételek
  • Anyagcsere betegségek
  • migrén
  • Multiple Sclerosis
  • izomhúzódás
  • nyakfájás
  • Neurológiai rendellenességek
  • OCD
  • elhízottság
  • Osteoporosis
  • PMS
  • Pain Management
  • mérgezés
  • Vényköteles gyógyszerek
  • Ritka betegségek
  • Kiütések
  • Légzési zavarok
  • Nyugtalan láb szindróma
  • rheumatoid arthritis
  • csontrendszeri megbetegedések
  • Skin feltételek
  • Alvászavarok
  • Sport Sérülés
  • rándulás
  • ütés
  • Pajzsmirigy betegség
  • daganatok
  • fekély
  • húgyúti betegségek és tünetek
  • vírusok
  • szemölcsök
  • sebek sérülések
  • copyright © Egészség és a Betegség Minden jog fenntartva