Egészség és a Betegség

Hogyan lehet csökkenteni a vérnyomást egy stresszes helyzetet

Amikor szembesül egy stresszes helyzetet , a szíved elkezd több vért a szervezetben. Ugyanakkor , a vérerek elkezd összehúzódni. Ezek a tünetek a két fizikai szorongás vezethet a magas vérnyomás átmenetileg . Ez része a küzdj vagy menekülj reflex , ösztön , hogy folyamatosan az emberek biztonságban ragadozók több ezer évvel ezelőtt . Ezek a reakciók teljesen normális . Ha azonban ezek a tünetek tapasztalt elég gyakran , akkor ugyanolyan negatív hatással van a szív és az erek krónikus magas vérnyomás . Utasítások
1

Az egyik legjobb és legkényelmesebb módja , hogy csökkenti a vérnyomást , hogy engedje el a stresszes érzéseit a mély légzés gyakorlatokat . Vegyünk egy lassú, mély lélegzetet , tartsa néhány másodpercig , majd lassan engedje fel a levegő . Ennek során 10-szer segít koncentrálni , és lazíts. Bár a mély légzés , koncentrálni valami kellemes vagy nyugtató . Ez a legegyszerűbb módja annak, hogy pihenjen , és hogy meg lehet csinálni egy találkozón vagy bármilyen más környezetben, ahol nem tudja gyakorolni néhány más relaxációs technikák .
2

Gyakorlat pozitív vizualizáció . Amikor felkészülés egy stresszes helyzetet , időt vesz igénybe elképzelni minden megy , amennyire csak lehetséges . Készülj előre a siker . Ez segít, hogy sokkal magabiztosabb , ha látod a helyzetet , ezáltal csökkentve a stresszt .
3

képek. Ha úgy érzed egyre hangsúlyozta ki , hogy egy kis szünetet . Képzeld el magad egy nem stresszes környezetben, például a strandon, vagy állt az egy hegy tetején , és az érzés nyugodt , amíg ott vannak. Ezek a miniatűr vakáció , és csak néhány perces , segíthet , hogy továbbra is középre, és nyugodt a stresszes helyzetet . Lehet, hogy némi gyakorlatot , hogy használja ezt a technikát .
4

egy kis gyakorlat . Menj ki egy gyors séta, vagy jog a háztömb körül, ha tudsz. Még csak nem egy kis nyújtás az irodában . Nem csak a testmozgás kapsz egy pillanatra egyedül , távol a stresszes helyzet, de azt is szabadul endorfinok, a vegyi anyag, amely létrehoz egy kellemes , nyugodt érzés.
5

módosítása kilátások. Ahelyett, hogy egyre hangsúlyozta ki, vagy ideges egy helyzetet , megáll gondolkodni mindent át . Van úgy, hogy változik a helyzet , vagy megoldani a problémát ? Ha igen, akkor kezdődik megoldásokra összpontosítva . Ha nem, tanulni elengedni . Hogy megragadt a csúcsforgalomban , például , csak akkor stresszes , ha hagyja, hogy stresszes . Ahelyett, hogy tensing fel , kapcsolja be a rádiót , és énekelni , vagy hogy a lehetőséget, hogy hallgatni a hangoskönyv .

Kapcsolódó cikkek
Singulair Churg - Strauss -szindróma
Különbségek Epilepszia & A rohamok
Mik a jelei és A tünetek a húgyhólyag betegség ?
Hogyan készítsünk Milk Thistle Paste
Demencia Prognózis
Hogyan használjuk Polident
A okai temporális arteritis
  • ADD
  • ADHD
  • Allergia
  • magassági betegség
  • Alzheimer-kór
  • verőértágulat
  • étvágytalanság
  • Arthritis
  • asztma
  • Autizmus
  • Hátfájás
  • A bioterrorizmus
  • Bird Flu
  • vér rendellenességek
  • csonttörés
  • Csontok, ízületek izmok
  • Brain idegrendszer
  • agydaganatok
  • Broken Bone
  • Bulimia
  • bunions
  • Burns
  • Szív-és érrendszeri betegségek
  • Chlamydia
  • Fulladás
  • koleszterin
  • Krónikus fáradtság szindróma
  • hideg influenza
  • kommunikációs zavarok
  • süketség
  • depresszió
  • cukorbaj
  • Emésztési Egészség
  • fogyatékos
  • betegségek
  • Kábítószer-függőség
  • Fülek meghallgatás
  • étkezési zavarok
  • Eye Vision zavarok
  • genetikai rendellenességek
  • tripper
  • köszvény
  • Nőgyógyászati ​​betegségek
  • HIV AIDS
  • HPV
  • hajhullás
  • Fejfájás
  • szívroham
  • szívbetegség
  • Gyomorégés GERD
  • hőguta
  • vérzés
  • májgyulladás
  • herpesz
  • Magas vérnyomás
  • hormon kérdések
  • Hipoglikémia
  • hypothermia
  • betegség
  • Immunrendszeri betegségek és tünetek
  • fertőző betegségek
  • meddőség
  • Gyulladásos bélbetegség
  • Irritábilis bél szindróma
  • Kidney Disease
  • lupus
  • Lyme-kór
  • Orvosi feltételek
  • Anyagcsere betegségek
  • migrén
  • Multiple Sclerosis
  • izomhúzódás
  • nyakfájás
  • Neurológiai rendellenességek
  • OCD
  • elhízottság
  • Osteoporosis
  • PMS
  • Pain Management
  • mérgezés
  • Vényköteles gyógyszerek
  • Ritka betegségek
  • Kiütések
  • Légzési zavarok
  • Nyugtalan láb szindróma
  • rheumatoid arthritis
  • csontrendszeri megbetegedések
  • Skin feltételek
  • Alvászavarok
  • Sport Sérülés
  • rándulás
  • ütés
  • Pajzsmirigy betegség
  • daganatok
  • fekély
  • húgyúti betegségek és tünetek
  • vírusok
  • szemölcsök
  • sebek sérülések
  • copyright © Egészség és a Betegség Minden jog fenntartva