Vajon súlyemelés Help Fibromyalgia ?

Fibromyalgia egy krónikus állapot, olyan tünetekkel, mint izomfájdalom , ízületi fájdalom , fáradtság és fejfájás . Bár nem gyógyítható , számos módja van , hogy csökkentsék le a tüneteket. Az egyik leghatékonyabb módja , hogy hagyja abba tünetek fibromyalgia gyakorlat. Szerint Fibromyalgia - Symptoms.org , erősítő edzés bizonyos segíthet csökkenteni a fájdalmat. Strength Training

Fontos felismerni a különbséget erősítő edzés és súlyzós edzéshez . Míg a súlyzós edzés koncentrál épület izmok , erősítő edzés inkább a hang és a kitartás . Az a nehéz súlyok nem ajánlott azok számára, akik szenvednek a fibromyalgia . A cél az erősítő edzés , hogy a munka minden főbb izmok a test . Használhatod a szabad súlyok , súly gépek vagy ellenállás zenekar . Akkor működik a fizikai terapeuta , vagy a személyi edző , hogy fejlesszék az optimális sor gyakorlatok az Ön számára. Leggyakrabban akkor csinál 2-3 szett minden gyakorlatok 8-12 ismétlést mindegyik . Az is fontos , hogy pihenjen között mindegyik .
Előnyei

Egy tanulmány szerint végzett a Harvard Egyetemen , súly képzés bizonyult hatékony csökkentésével tünetei fibromyalgia. Ez azért hasznos, mert a test minden alkatrész részt erő - edzés , csökkentésével merevség a kihasználatlansága . Továbbá , tünetek, mint például a fáradtság , vagy mérsékelni teljes jobb fizikai állóképesség. Emberek fibromyalgia is szenved a rossz alvás . Ha részt az erőedzés , ez segít gyorsabban elaludni , és továbbra is a mélyebb alvást tovább. Ez a helyreállító alvás nagyon fontos , hogy az emberek a fibromyalgia a feltétel megakadályozza őket abban, hogy a megfelelő mennyiségű mély alvás . Erősítő edzés valóban segít a depresszió , amely egy másik tünet gyakori az emberek a fibromyalgia . A testmozgás egy hatékony módja annak, hogy javítsa a hangulatot , mert felszabadítja endorfinok .
Tippek

Erősítő edzés a leghatékonyabb , ha együtt szív-és érrendszeri testmozgás és nyújtás . Fontos, hogy meleg az izmokat , mielőtt súlyokat megelőzésére rándulások és feszülten az izmokat. Szintén fontos, hogy felfüggeszti hidratált tartani az izmokat a görcsös fel . Végül , győződjön meg róla, mindent mértékkel . Meg kell kezdeni az alacsony súly és a munka lassan . Akkor fennáll a sérülés veszélye , ha tolja magát túlságosan az elején .